ダイエット（痩せた！）成功体験｜掲示板スレッド

私の場合は
週に2.3日のウォーキング（2～6キロ）
朝から野菜をしっかり食べる、油脂とでんぷんを減らす


これだけなんですけど徐々に減ってます。5ヶ月でマイナス4キロ。
先週は、秋にダイエットはじめてからマイナス5キロまで減ってたんですけど
夫の誕生日のケーキを食べたら一キロ戻ってしまいました（苦笑）


毎朝体重を計っていますが、（50グラムきざみで計れるもの）
これも効果ありますよ。増えていたらカロリーをもっと減らそうとか
今日はたくさん歩こうとか努力しますから。


歩くのはたいてい買い物ついでで、iPodで音楽を聴きながらです。

もともと多少痩せ過ぎではあったかも知れませんが、出産で何故か
「栄養バランス」とやらを気にし過ぎ苦しいくらいせっせと食べ２０キロちかく増やしました（！）
が、一応、戻して現在ＢＭＩ値１７．６前後のキープです。

結婚前の体重からしたらいまでもプラス２～３キロあります。
どうしてもそこまでは戻せてませんが、まあ「痩せてる」とは言われるようになりましたので一応成功したのかなと思います。
年齢のせいかものすごく、太りやすく、痩せにくくなってる気がしますので現在でも　
まだマイナス４キロですけど　さんのように「走るor歩く」「ストレッチ」「正しい食事」を継続して努力中です！


痩せたいと思うと、いくらでも何日でも食事を抜けるタイプなので、
産後もすぐひと月も経たないうちにもとの体重に戻し、周りに驚かれましたが、

子どもたちが小さいうちはあっという間に痩せ、あっという間にダイエット前より太り（所謂ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ）
というのを延々繰り返し
たしか１０年くらいは痩せられず、「もうこの調子で一生痩せられないのではないか」と本気で悩んでました。
子供の頃から痩せ体質で自分が太ることを想定できなかったので結構ショックでした。
長い間元に戻れる自分の姿をまったく想像できませんでした。

今でも、いつまた太るのではと恐怖です笑
やはり、これは永遠の課題です。


あ、これでは何の参考にもなりませんでした。
コツとしましては、

　
　　絶対にストレスを溜めない。つまり、　　

　　
　　必ず、睡眠をたっぷりとり、睡眠不足をした日はそれを意識し必ず何かの形でフォローする。（睡眠不足は絶対太るのです）
　　
　　１日１回必ずおなかいっぱい大満足のおいしい食事をする。（内容を工夫し、何かを犠牲にしても手間を惜しまない）

　　
　　朝、早い時間に十分な水分と軽く果物などを食べてからしっかり運動して消費するとそのあと結構食べても太らない。
　　ので、時々思いっきり運動して、思いっきり食べて息抜きもする。

　　
　　掃除は徹底。部屋中をきれいに掃除して帰宅時には必ず快適でほっとできる空間をつくれるよう最大限の努力してます。
　　散らかってることって結構ストレスになります。

　　美味しいお菓子を買うかわりに、自分の好きな花（特に、香のいいもの）を買って帰る。

　　
　　ローカロリーでかつ美味しいスウィーツを自作できる達人になる。
　　
　　自分なりではありますが、ファッション、コスメ、髪の手入れには妥協せずいつも自分を好きでいられる最低限の努力は怠らず継続する。



　　イベント事などで太ってしまったあと「今日中に落とす！」と決めた日には「痩せるためだけに生きる」くらいの感じです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などです。案外いっぱいありました。メチャメチャ真剣ですね笑

おなかポニョが気になって、お腹に巻いてスイッチ入れるベルト式の機械を買いました。
毎日やって、１ヶ月でスッキリできましたーー
それから１年…
またポニョし始めたので、またやってます。
お腹に脂肪がつくのは、体上部と違って肋骨がないから、体下部を守る為につくそうです。
運動して筋肉つけば、筋肉が体下部を守るので、脂肪はつかないそうです。
運動しない式だと、度々繰り返すのかもね(笑)

↑すみませんっ！このお腹に巻く機械って、何ですか？今まさに買おうかどうしようか迷っているのです。ジェルを塗るタイプですか？それとも服の上からでも大丈夫なものでしょうか。よろしかったら教えてくださいませ。

私は効果なしでした。
私のはＴシャツの上から巻いて振動でやせるもの。
１万少ししましたが今は収納の奥にあります。
１０分くらい使うとお腹が赤くなりかゆくなります。
かぶれややすい人はきついかも。

食事を制限したことはありませんが、少し太ったかなと感じた時は即ヨガか、バレエを３０分くらいやっています。
胸が開くというか、肩が後ろへいくというか、とにかく少し前かがみになっていた姿勢が矯正されるのが感じられます。

要は姿勢なのではないでしょうか。綺麗な姿勢で胸を開いて生活していると、常に胃は引っ込んだ状態ですから暴飲暴食にもなりませんし。

姿勢を矯正するのが近道だと思います。

そういうものなのですね！



やってみます（＾＾）