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【4883649】朝起きました

投稿者: だらだら   (ID:yG.0vb8v1gs) 投稿日時:18年 02月 14日 05:42

40代後半に入る前から、夜あまり続けて寝られなくなったと思ったら、今度は明け方にまた寝てしまい朝起きるのが本当に辛くなり、ギリギリを過ぎても寝るようになりました。
休日エデュを見ていると時間が経ち、起きあがるのも億劫に。
そんな調子で家事能力が目に見えて落ちてきました。
更年期も入っているのか?
まずは朝起きることから始めたいと思います。エデュさんお世話になります。
毎朝起きたら書き込みます。
始め!

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  1. 【4883697】 投稿者: 経験者  (ID:7vkm4L7ZTkY) 投稿日時:18年 02月 14日 07:30

    私も経験があるのですが、2時ごろ必ず目が覚めるようになりました。そして数時間寝つけず朝方二度寝。

    ですが現在朝までぐっすりです。

    経験から言うと、仕事を始めた事、さらに勤務先まで歩くなど体を動かすようになった事。あと、子供のお弁当作りなど朝の支度で五時過ぎに起きるようになった事で、横になった途端朝まで熟睡生活に変わりました。

    決してエデュ特有の仕事推しでコメントしているわけではありません。
    が、一日の活動量の低下が2時起きの原因だったとわかりました。

    日中しっかり活動する事、昼寝をしない事が重要だと思います。

  2. 【4884946】 投稿者: 脳内記憶  (ID:ha7E8f98DKU) 投稿日時:18年 02月 14日 20:02

    夜中目覚めた時は、時計を見てはいけないそうです。脳内に記憶されてその時間に起きる習慣ができてしまうそうです。

  3. 【4884989】 投稿者: ξ  (ID:BqSnoaEUuDM) 投稿日時:18年 02月 14日 20:34

    私は過活動膀胱で夜中から明け方にかけて2回目が覚めます。
    最近、クリニックで薬出していただきましたが、やはり起きています。
    いびきもすごいので、睡眠の質が悪いんでしょう。朝起きて眠いです。

  4. 【4885527】 投稿者: だらだら  (ID:OvsdRIAiy8Y) 投稿日時:18年 02月 15日 06:05

    起きました
    皆様ありがとうございます。
    確かに運動量は少なめになり、夜トイレに行くために目ざめることもあります
    夜時計を見るとがっかりしますね。真夜中だと。脳に刻まれるような感じあります
    さて、お弁当作ります!

  5. 【4885537】 投稿者: 寝返りうちたい  (ID:UWikhRDcHgU) 投稿日時:18年 02月 15日 06:29

    おはようございます。

    熟睡は出来る方ですが、
    朝起きると身体がボッキボッキ。
    最近硬直状態です。

    素人ながら、寝返りをうっていない、枕があっていない気が凄くしています。

    寝返りをいっぱいした快眠
    の仕方をご存知であれば教えて下さい。

    良い一日を!

  6. 【4887435】 投稿者: だらだら  (ID:yG.0vb8v1gs) 投稿日時:18年 02月 16日 06:27

    起きました!
    寝返りをうつ睡眠、工夫があるかもしれませんね
    今日も1日頑張りましょう~

  7. 【4888856】 投稿者: コロコロ  (ID:39mAZ1l8mxc) 投稿日時:18年 02月 17日 00:41

    NHKのあさイチで、寝返りができる寝方を以前見ました。腰にタオルを巻いて寝ると寝返りできるというようなことをやっていたと思います。調べてみてください。

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