骨粗鬆症について｜掲示板スレッド

こんにちは
50代です。先月測って骨密度は90％でした。

健康診断を受けた総合病院と、別の整形外科の二箇所で測りましたが少し差がありました。
スレ主さまもご心配でしたら別のところでも検査してみてくださいね。

また、総合病院も整形外科も、パンフレットをくれましたし、必要になれば理学療法士や管理栄養士を紹介してくれるそうです。

歩くのが一番取り組み易いのですが、他の方法について専門家の話を聞くのもよいと思います。

まずは、75％が本当に低いのか大丈夫なのか、も含めて相談なさってみてくださいね。

５６歳の時に検査しました。
腰椎は若年成人の122%、大腿骨は103%でした。
子どもの頃から牛乳が好きでよく飲んでいたのと、大人になってからはヨーグルトを毎日、チーズもよく食べるので、カルシウムは常に摂取してきたように思います。四十代からはジムで運動したり、コロナでジムを退会した後は１日一万歩を目標にウォーキングしています。あと、若い頃から食事制限をするダイエットは殆どしたことがありません。歳をとると小食になりがちで、栄養不足に気をつけるべきと知り、バランスよく食べてタンパク質も積極的に摂取しています。

スレ主様は、同年代と比較した数値はいかがですか？年齢相応なら心配しすぎることもないように思いますが、上の方も仰るように管理栄養士など専門家に相談して生活改善されるとよいのではないでしょうか。

閉経迎えると、骨密度はガクンと減ります。
牛乳摂取とカルシウム吸収良くするビタミンD（日光浴）心掛けてください。
管理栄養士より

腰椎７５%ですよ
まだ完全閉経じゃないのに！
皆さん羨ましい
どうも、いくらカルシウムを取り込んでも排泄してしまう遺伝子を持っているんじゃないか？という話でした
閉経したら注射することを勧められています
仕方ないですね

５４歳、閉経して半年。
骨こつケアを飲んでます。
効果があるか否かはわかりません。
食べ物だけで摂取できれば理想的ですが小食なので止むを得ず。

すみません。
骨密度って運動したり、カルシウムを取ると増えるもんなんでしょうか？
それとも、今より減らないようにするだけなのでしょうか？

知っている方、教えてください。お願いします。

若い頃の貯金が大事みたいですね。
中年以降に極端に上がることはないようですが、閉経後は下がる一方なので、現状維持だけでも大切かと。
特に痩せ型の人は要注意のようです。