中学生男子153センチ34キロ｜掲示板スレッド

みなさまありがとうございます。

父親は175センチ母親は165センチです。

スポーツが苦手なので部活は文化系です。
身長も伸びないのですか体重は体質なのかなかなか太りません。
特に持病もないし食事も好きなだけ食べてます。どちらかといえば和食が好きで
特に酢系が大好きです。普通ふりかけご飯って思うのですが、何かサッパリ食べたいとき酢をかけて食べています。

ガウディさん・・息子は6年生の頃148センチ32キロくらいでした。

心配さん・・・病院にも体重がなかなか増えないと相談はしました。でも特に問題はないといわれました。やっぱり体重は少ないのは何か問題があるのでしょうか?

成長期なのでもう少しお肉を食べさせるようにしたほうが良いと思いますよ。


私は肉が嫌いで除けて食べるくらいですが、子供の成長のために少しずつでも食卓に上げるようにしています。
朝もカリカリベーコンやウインナー、夜もかぼちゃのそぼろ煮など一日トータルで100ｇくらい食べさせるように気を遣っています。


あと、背が伸びるのに必要なのは亜鉛・マグネシウム・カルシウム・コラーゲンだそうです。
カルシウムは出来るだけチーズを使って洋風スープに溶かし込んだりパスタやグラタンに入れてます。
亜鉛はナッツ系や牡蠣が良いようなので、おやつにミックスナッツなどを小皿に入れ勉強机のところにちょっと置いてやるとなんだかんだ食べてます。
マグネシウムはバナナ、コラーゲンは鶏肉の皮などにあるのでスープに・・・・

他にもいろいろと食材があるので調べてみてください。
あとはストレスのない生活と睡眠でしょうかね・・・

スレ主さんの息子さんの体重は、身長に対して心配する
ほどの数値ではないと思います。
たしかに、「やせすぎ」の部類に入るでしょうが、
問題ないのでは。
ちなみにうちの息子は、、
中学入学時154cm、35kg
現在（中2）170cm、44kg
とても痩せていますが、皆勤賞。健康そのものです。
中2進級時は、165cmくらいだったと思います。

背を伸ばすには、たんぱく質が必要です。
お肉、お魚、豆腐など、工夫してとらせると良いですよ。
あと、ひざの屈伸運動で成長ホルモンが出やすくなるそうです。
運動が好きじゃないなら、軽いジョギングとかどうですか？
もちろん睡眠不足は大敵です。
今153センチあるなら、病的な低身長ではないですね。
第二次性徴もまだのようだし、意外と大きくなるパターンかと思います。

全く心配ないと思います。
息子は中学入学時、１４３ｃｍ、３０ｋｇ第二次性徴の兆しもなくかなり悩みました。
声変りが中２の夏で、身長１５５ｃｍ。
変声期が過ぎると身長も止まると聞いていたので心配しましたが、
現在高１で、身長１７５cm、体重６０ｋｇ弱くらい。
体重は少なすぎるのかもしれませんが、私も身長１５８ｃｍ、体重４３ｋｇ弱
なので遺伝かなと思っています。
ちなみに主人は身長１７０ｃｍ弱。
母子ともに、病気らしい病気は今の所したことはありませんよ。

牛乳を飲めば背が伸びるというわけではありません。
体質的に合わないなど牛乳を飲まない人でも背が高い人は沢山います。
「梅」さまがお書きになったようにたんぱく質など栄養のバランスが重要なのです。

ありがとうございます
亜鉛、コラーゲンはたとえばドラックストアーなどのサプリと食事でも大丈夫ですか?
食事で栄養が一番と思いますが補給できないぶんはサプリとプロテインなどで・・・
牛乳は苦手なので豆乳でプロテイン飲もうと思ってます。
食品を良く見て栄養バランス考えます

こんなのがありましたよ。
↓
人間の体は細胞で出来ています。
その細胞はタンパク質です。

骨も例外でなくタンパク質で出来ています。
その中の成分としてカルシウムがあります。

先ずはタンパク質と良質な油（細胞膜は油）を摂って細胞を元気にし、その上でカルシウムです。
又、骨の中にも血液は流れているので、体全体のリンとカルシウムのバランスが悪いと、骨の中のカルシウムを血中へと取っていきます。

リンが多く含まれる食品（ファストフード・惣菜・スナック菓子・ジュース…諸々）を摂らない事です。

結論から言いますと、オリンピックや甲子園の強化選手レベルでないお子様にカルシウム剤は不要です。

先ずは食生活の見直しからでしょう。
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プロテインはタンパク質ですね。

プロテインを摂って30分されると吸収されるので、その時に筋トレをすると効果的です。

しかし、薬局で売っているプロテインのアミノ酸スコアを見た事はありますか？

アミノ酸スコアが100に近くないと、効率良く吸収しませんよ。

通常、成人で体重１ｋｇあたり０．９３ｇのタンパク質が必要です。
息子さんのような成長期はこの１．３倍必要とされています。

６０×０．９３×１．３＝７２．５４ｇのアミノ酸スコア１００のプロテインが必要です。

良質のタンパク質が多い食事（牛肉・卵）を摂りながら良質のプロテインを摂るならば効果的です。

但し、牛肉や卵の取りすぎにも弊害はあります。

オリンピック選手はドーピングに気を使うので、食事や補助食品に細心の注意を計っています。
成長期の息子さんが何の目的で（ハイクラスの選手であるとか）あるかどうか分かりませんが、お母様と一緒に栄養学をお勉強されてから摂る事をお薦めします。

因みに我家は娘でしたが、親子で栄養学を学んでダイエットにプロテインを使いました。

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参考にされては如何でしょう？