夫が不眠｜掲示板スレッド

蒸しタオルで顔を拭いてやり、マッサージしてこりをほぐしてあげます。肩から背中にかけてももんでやるとリラックスできるみたい。
家で出来るときは和食中心の野菜の多い食事を。

枕元にヒノキのチップを置いています。

働くお父さん、大変ですよね。

ご主人様、大変なお仕事なんでしょうね。


うちの主人も同じです。
先日、ドラッグストアへ一緒に行った時に、睡眠導入剤というのを買っていました。
やはり仕事のことを考えて寝付けないそうで・・・。
でも、早めにそれを飲むと熟睡できるらしいですよ。


もちろん薬に頼るのは最後の最後で、ほかに良い方法があればいいですね。
主人は、マッサージ（整体のような）に行くと、眠くなるといっていました。
あとはウォーキングやストレッチなどもいいそうですよ。
ベッドの上で、深～～～く腹式呼吸も体にいいそうです。
寝る前は、部屋の明かりを落とし、ＴＶやＰＣはやめるとか色々聞きますね。
どの程度効果があるのかは分かりませんが。


入浴は就寝前にして、温まってから体温が下がり始める時が眠くなるとも聞きました。
早めに入浴した日は、就寝前にもう一度湯船にゆっくりつかるのもいいかもしれません。
温度は40度くらいの若干ぬるめにゆっくりと・・・がいいそうです。


ちなみに寝酒は意外にも良くないのですって！
途中で覚醒するとか何とか・・・。要は眠りを妨げてしまう一面もあるらしいです。


思いつくままを書き連ねましたが、色々試してみてくださいね。
うちの主人は嗅覚が異常にいいので、アロマなどはいいようで、時々焚いてあげます。
うちは様、お優しいですね。顔を拭いてマッサージなんて・・・。
きっとご主人、サロンにでも着たような気分になってリラックスできるのでは？


寝付けないって、辛いですよね。
私のような暇人は、たとえ夜眠れなくても「明日寝ればいいやッ。とことん起きていよう！」と
開き直れますが、働くお父さん達はそうは行きませんもの。
あまり続くようでしたら、こじらせてしまう前にお医者様に行くのも選択肢ですね。



男は大変！頑張れお父さん達！

ありがとうございます。

うちは様
　マッサージしてあげるなんて凄い愛ですね！
　うちはそこまで愛情溢れませんが（笑）
　ヒノキはハーブ的な効能ですよね。
　夜遅いので、食事も不規則で・・・・。

みんみん様
　市販の睡眠導入剤は知っていたのですが、夫が夜はお酒を
　飲むので、薬を飲むなら断酒ですね。
　でないと中川昭一さんみたくなってしまいますし。
　帰宅が深夜なので朝風呂なんですよね。
　だからリラックスというより覚醒のための風呂になってます。
　アロマはやったことないですが、今度カモミールとかで
　やってみたいと思います。

４０代半ばのお父さんってみんなこんな感じなのかしら・・・。

私も子供の事で悩んだ時には眠れなくなります。
頭を働かせていると眠気がとんで行ってしまいますよね。

私が友人から薦められたのが「落語」です。
低音でひそひそと話す感じと、一定のリズムが眠気をそそるそうです。

私は買う前にだいたい悩みが解決してしまうので、試せなかったのですが
寝室でBGMとして興味があったら聞いてみてはいかがでしょうか。
中には笑える話もあると思いますので、気が楽になれたら一石二鳥かも？

ご主人に良い睡眠が訪れますように。

心療内科に行くのが一番です。

家の主人も・・
不眠歴５～６年です。
睡眠導入剤・・漢方を試しました。
運動も・・けど・・
無理でした。
結局精神的なものの要素が、大きいと思います。
なので・・その部分を取り除いてあげる事です。
あとは・・・
お休みの日に、昼間お日様を沢山浴びる・・
何もしないでよい１日を作って、体内時計をリセットしてあげることですね。
家は・・体に付加をかけて・・・と思って、体を動かした事もあるのですが・・重症で、ダメでした。
なので・・軽いうちにご主人独自の、リセット方法を考える事ですよ・・・
家の主人は・・・不眠から、高血圧になり、急性心筋梗塞をおこしましたので・・
ご主人に、寄り添って一緒に考えてあげてください。
なかなか・・難しいですが・・・
多分・・それだけでも変ると思いますよ。
メンタルな部分なので・・

そういえば主人も夜間の血圧が高めになってきました。
心筋梗塞にまでなるとは知りませんでした。
ストレスが仕事の事なのでそれ自体は取り除けないし、
私にはどうにもならないのが困りどころです。
土日は一日中寝てます。１週間分寝だめです。
たまにゴルフに行ってます。

心療内科ってどういう事するんでしょう？