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投稿者: めだか (ID:dOETociWGTg) 投稿日時:2015年 08月 16日 21:18
お腹まわりと太股の贅肉が気になります。
週4〜5日水泳に2時間歩きなどもとりいれ
水泳だけでお腹ぽっこりはなくなるでしょうか?
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【3823199】 投稿者: 継続ですよ (ID:ONqfyYA3XRk) 投稿日時:2015年 08月 18日 11:31
私みたいにだらだら「ながら喰い」をするタイプだと、どんな運動でも「その間は食べない」ということなので一応痩せます。少なくとも今よりは太ることはないです。
「週4〜5日水泳に2時間」って結構な時間ですよ。これを1年続けたら、それなりの結果は出るんじゃないですか。 -
【3823743】 投稿者: 釣り? (ID:JFYJtFNFiNI) 投稿日時:2015年 08月 18日 22:13
週4~5日水泳で2時間という結構な運動量。
1年頑張って続けていても、それ以上に食べていたら何年経っても痩せられないでしょうね。 -
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【3823791】 投稿者: ダイエットって (ID:7QI/7HJPIkU) 投稿日時:2015年 08月 18日 23:04
食事制限なので、水泳と組み合わせましょう。
オススメは18時間断食。
夜6時から翌昼までの18時間、何も食べない。
白湯を飲むだけ。
食事を抜いている午前中は、水泳にあててください。
気が紛れます。
昼食、夕食は、炭水化物以外をしっかり食べる。
タンパク質は大切です。赤身の肉をがっつり食べて貧血にならないようにね。
美しい筋肉を育てましょう。
肌がカサつかないよう、オリーブオイル、オメガオイル、ココナッツオイルを生でふんだんに取り入れましょう。
生野菜にかけて食べるのが一般的かな。
同時に、胃腸を空っぽにすることで、脂肪サイクルが生まれ、ケトン体からエネルギーを得られる体質になれば、炭水化物中毒とはおさらば出来ます。
脳が糖分を欲しがらなくなる体質を得ましょう。
ゼロカロリー飲料はダメです。あれは、砂糖より有害と言われ、かえって炭水化物が無性に欲しくなってしまいます。
気をつけて!
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