二の腕を細くするには？｜掲示板スレッド

春ですね さんへ:
-------------------------------------------------------
早速のご返答をありがとうございます。
なるほど、これならお手軽でちょっと手が空いた時に気軽にできそうですね。
荷物の重さをどれ位にすればいいのか、ちょっと考えてしまいますが
とりあえずやってみます。
他にも何かあれば、また教えてくださいね。

ビリーズブートキャンプです。
半年続けましたが、二の腕はひきしまり
背中の贅肉は取れ、ウエストはくびれ
ヒップアップして足が細くなりました。
一切の食事制限無しで４キロやせましたが
それ以上に何より体型が劇的に変わりました。
スタイルだけ見たら、自分の２０代の頃より
４０後半の今の方が良いかもしれません。


色々なダイエットを試しましたが
やはり運動と適度な筋トレに勝るものは
無かったというのが実感です。
もう、やめられません。

ビリーは続ければ効果絶大ですが、なかなか続きませんよね。


おつきあいで週に1〜２回30分、フィットネスのマシーントレーニングを続けましたが、苦労せずして全身に効果がありました。（女性入門者程度のごく軽い負荷でＯＫです。2の腕はやりすぎると、筋肉がついて太くなるので要注意です。）フィットネスだと、その部分に効く運動をインストラクターが教えてくれます。


フィットネスでの一箇所への運動は、私はせいぜい２〜３分ぐらいです。フットネスでなくても、普段使わなくなっている筋肉は、簡単で効果的な運動(春ですねさんがおっしゃっているようなもの)を継続的に続けると、成果が出るような気がします。