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投稿者: ため息… (ID:grdEwcbe6MQ) 投稿日時:2008年 03月 13日 00:08
毎年コートを脱ぐ季節になると気になる二の腕のたくましさ…
手っ取り早く確実に効果が出るエクササイズや他に何かがあれば
教えていただけませんか?
それから、高速で筋肉を振動させる小型のマシン(テンテンなど)
は本当に効果があるのでしょうか?
使っておられる方がいらっしゃいましたら、教えてください。
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【873958】 投稿者: パートタイマー (ID:.jV4bIPV2fg) 投稿日時:2008年 03月 13日 00:13
ガソリンスタンドで働くようになってから、二の腕がスッキリしました。 お客様の車の窓を拭いたり、手を使うことが多いので自然にダイエット出来ています。 若いお兄さんと一緒だと気持ちも若返りますのでおすすめですよ!
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【874204】 投稿者: 春ですね (ID:AWhcmMTTPjk) 投稿日時:2008年 03月 13日 10:14
エアロビクスのインストラクターおすすめの方法
500mlのペットボトルに適当な量の液体を入れ(負荷なので各自調節する)
ひもでぶらさげるようにする。
背中の側にペットボトルをまわし、肩の上に両腕を上げペットボトルを上げ下げする。
文章にするとわかりにくいですが、やってみると簡単です。
二の腕の「たるんたるん」は通常の腕の動きではあまり使われない部分なのだそうです。
この方法だと「たるんたるん」の側もしっかり動かせます。
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【874226】 投稿者: やってみたい (ID:8HLu2rY1TAA) 投稿日時:2008年 03月 13日 10:43
春ですね さんへ:
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> 背中の側にペットボトルをまわし、肩の上に両腕を上げペットボトルを上げ下げする。
>
紐をもって、紐を上げ下げするということでしょうか? -
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【874246】 投稿者: 春ですね (ID:AWhcmMTTPjk) 投稿日時:2008年 03月 13日 11:00
やってみたい さんへ:
> 紐をもって、紐を上げ下げするということでしょうか?
そうです!
わかりにくかったですね。
ペットボトルは負荷のためですので、別に他のものでもかまわないのです。
角ばったものだと背中にあたったときに痛いですし、重量の調節がきくという点で
ペットボトルがおすすめです。
ひもをつけるのがむずかしければ、屋外でペットボトルを持ち歩くときにつかうような
布製やビニール製のペットボトル入れを使うとよいと思います。
ひもをあまり長くする必要はありません。
床にぺたんと座って、ひもを持って上げ下げしてもペットボトルが床につかない程度
にすれば、テレビを見ながらでもできます。
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【874257】 投稿者: やってみたい (ID:8HLu2rY1TAA) 投稿日時:2008年 03月 13日 11:14
春ですね さんへ:
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ありがとう。手軽にできますね。がんばるゾ。 -
【874282】 投稿者: 春ですね (ID:AWhcmMTTPjk) 投稿日時:2008年 03月 13日 11:46
もっと簡単な方法を思いつきました(笑)
レジ袋や子供の手提げ袋に適当な重さのものを入れるだけでも出来そうです。
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【874880】 投稿者: 腕のみならず…… (ID:G//tZBhBJ.w) 投稿日時:2008年 03月 13日 23:02
スレ主さま、横から質問おゆるしください。
二の腕が相当な○○な私は、当然のごとく、背中にも大分……
背中のほうにも効く、簡単な方法があれば、そちらもどなたか教えてください。。
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