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投稿者: ため息… (ID:grdEwcbe6MQ) 投稿日時:2008年 03月 13日 00:08
毎年コートを脱ぐ季節になると気になる二の腕のたくましさ…
手っ取り早く確実に効果が出るエクササイズや他に何かがあれば
教えていただけませんか?
それから、高速で筋肉を振動させる小型のマシン(テンテンなど)
は本当に効果があるのでしょうか?
使っておられる方がいらっしゃいましたら、教えてください。
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【874928】 投稿者: ため息… (ID:grdEwcbe6MQ) 投稿日時:2008年 03月 13日 23:47
春ですね さんへ:
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早速のご返答をありがとうございます。
なるほど、これならお手軽でちょっと手が空いた時に気軽にできそうですね。
荷物の重さをどれ位にすればいいのか、ちょっと考えてしまいますが
とりあえずやってみます。
他にも何かあれば、また教えてくださいね。
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【877087】 投稿者: 最終兵器 (ID:3DxtCADDrVQ) 投稿日時:2008年 03月 16日 11:33
ビリーズブートキャンプです。
半年続けましたが、二の腕はひきしまり
背中の贅肉は取れ、ウエストはくびれ
ヒップアップして足が細くなりました。
一切の食事制限無しで4キロやせましたが
それ以上に何より体型が劇的に変わりました。
スタイルだけ見たら、自分の20代の頃より
40後半の今の方が良いかもしれません。
色々なダイエットを試しましたが
やはり運動と適度な筋トレに勝るものは
無かったというのが実感です。
もう、やめられません。 -
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【877240】 投稿者: ビリーもいいけど (ID:ZKgEZ7Jg2DI) 投稿日時:2008年 03月 16日 15:11
ビリーは続ければ効果絶大ですが、なかなか続きませんよね。
おつきあいで週に1〜2回30分、フィットネスのマシーントレーニングを続けましたが、苦労せずして全身に効果がありました。(女性入門者程度のごく軽い負荷でOKです。2の腕はやりすぎると、筋肉がついて太くなるので要注意です。)フィットネスだと、その部分に効く運動をインストラクターが教えてくれます。
フィットネスでの一箇所への運動は、私はせいぜい2〜3分ぐらいです。フットネスでなくても、普段使わなくなっている筋肉は、簡単で効果的な運動(春ですねさんがおっしゃっているようなもの)を継続的に続けると、成果が出るような気がします。
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