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投稿者: ハーブ (ID:1NKBjA6GDys) 投稿日時:2010年 10月 05日 11:07
夫が夜、仕事の事を考えて寝られない、と言います。
どうしても仕事の事を考えてしまうらしいです。
ウツとまではいかないと思いますが、
何かいい、サプリとかハーブとか食事とかありますか?
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【1872355】 投稿者: うちは (ID:k/P/u3ukBgI) 投稿日時:2010年 10月 05日 11:27
蒸しタオルで顔を拭いてやり、マッサージしてこりをほぐしてあげます。肩から背中にかけてももんでやるとリラックスできるみたい。
家で出来るときは和食中心の野菜の多い食事を。
枕元にヒノキのチップを置いています。
働くお父さん、大変ですよね。 -
【1872533】 投稿者: みんみん (ID:U4zH5FFIIu2) 投稿日時:2010年 10月 05日 14:04
ご主人様、大変なお仕事なんでしょうね。
うちの主人も同じです。
先日、ドラッグストアへ一緒に行った時に、睡眠導入剤というのを買っていました。
やはり仕事のことを考えて寝付けないそうで・・・。
でも、早めにそれを飲むと熟睡できるらしいですよ。
もちろん薬に頼るのは最後の最後で、ほかに良い方法があればいいですね。
主人は、マッサージ(整体のような)に行くと、眠くなるといっていました。
あとはウォーキングやストレッチなどもいいそうですよ。
ベッドの上で、深~~~く腹式呼吸も体にいいそうです。
寝る前は、部屋の明かりを落とし、TVやPCはやめるとか色々聞きますね。
どの程度効果があるのかは分かりませんが。
入浴は就寝前にして、温まってから体温が下がり始める時が眠くなるとも聞きました。
早めに入浴した日は、就寝前にもう一度湯船にゆっくりつかるのもいいかもしれません。
温度は40度くらいの若干ぬるめにゆっくりと・・・がいいそうです。
ちなみに寝酒は意外にも良くないのですって!
途中で覚醒するとか何とか・・・。要は眠りを妨げてしまう一面もあるらしいです。
思いつくままを書き連ねましたが、色々試してみてくださいね。
うちの主人は嗅覚が異常にいいので、アロマなどはいいようで、時々焚いてあげます。
うちは様、お優しいですね。顔を拭いてマッサージなんて・・・。
きっとご主人、サロンにでも着たような気分になってリラックスできるのでは?
寝付けないって、辛いですよね。
私のような暇人は、たとえ夜眠れなくても「明日寝ればいいやッ。とことん起きていよう!」と
開き直れますが、働くお父さん達はそうは行きませんもの。
あまり続くようでしたら、こじらせてしまう前にお医者様に行くのも選択肢ですね。
男は大変!頑張れお父さん達! -
【1873515】 投稿者: ハーブ (ID:Q3g7DfDN4wo) 投稿日時:2010年 10月 06日 09:07
ありがとうございます。
うちは様
マッサージしてあげるなんて凄い愛ですね!
うちはそこまで愛情溢れませんが(笑)
ヒノキはハーブ的な効能ですよね。
夜遅いので、食事も不規則で・・・・。
みんみん様
市販の睡眠導入剤は知っていたのですが、夫が夜はお酒を
飲むので、薬を飲むなら断酒ですね。
でないと中川昭一さんみたくなってしまいますし。
帰宅が深夜なので朝風呂なんですよね。
だからリラックスというより覚醒のための風呂になってます。
アロマはやったことないですが、今度カモミールとかで
やってみたいと思います。
40代半ばのお父さんってみんなこんな感じなのかしら・・・。 -
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【1873559】 投稿者: ホットミルク (ID:i5dXnmEq6sk) 投稿日時:2010年 10月 06日 09:35
私も子供の事で悩んだ時には眠れなくなります。
頭を働かせていると眠気がとんで行ってしまいますよね。
私が友人から薦められたのが「落語」です。
低音でひそひそと話す感じと、一定のリズムが眠気をそそるそうです。
私は買う前にだいたい悩みが解決してしまうので、試せなかったのですが
寝室でBGMとして興味があったら聞いてみてはいかがでしょうか。
中には笑える話もあると思いますので、気が楽になれたら一石二鳥かも?
ご主人に良い睡眠が訪れますように。 -
【1874395】 投稿者: 不眠経験あり男性 (ID:6mlHUfZGG/.) 投稿日時:2010年 10月 06日 22:37
心療内科に行くのが一番です。
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【1876108】 投稿者: そうそう・・ (ID:XNZ4xrQpXJU) 投稿日時:2010年 10月 08日 09:39
家の主人も・・
不眠歴5~6年です。
睡眠導入剤・・漢方を試しました。
運動も・・けど・・
無理でした。
結局精神的なものの要素が、大きいと思います。
なので・・その部分を取り除いてあげる事です。
あとは・・・
お休みの日に、昼間お日様を沢山浴びる・・
何もしないでよい1日を作って、体内時計をリセットしてあげることですね。
家は・・体に付加をかけて・・・と思って、体を動かした事もあるのですが・・重症で、ダメでした。
なので・・軽いうちにご主人独自の、リセット方法を考える事ですよ・・・
家の主人は・・・不眠から、高血圧になり、急性心筋梗塞をおこしましたので・・
ご主人に、寄り添って一緒に考えてあげてください。
なかなか・・難しいですが・・・
多分・・それだけでも変ると思いますよ。
メンタルな部分なので・・ -
【1876232】 投稿者: ハーブ (ID:EvZO9mxor1s) 投稿日時:2010年 10月 08日 11:25
そういえば主人も夜間の血圧が高めになってきました。
心筋梗塞にまでなるとは知りませんでした。
ストレスが仕事の事なのでそれ自体は取り除けないし、
私にはどうにもならないのが困りどころです。
土日は一日中寝てます。1週間分寝だめです。
たまにゴルフに行ってます。
心療内科ってどういう事するんでしょう?
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