自粛期間中に体力を落とさない工夫｜掲示板スレッド

外出して制限→外出制限
失礼しました。

油圧式のステッパーに、ゴムチューブがついたものを一日一時間～三時間、数カ月使っています。
体重は変わりませんが、ボトムスが全て緩くなってしまい、ゴムが入ったもの以外はベルトをしないと着られません。
NHKでやっていたガニガニ体操も即効性があるのでおすすめです。

ガニガニ体操をされているのですね。すごいです。
私はトライしようと思ったのですが、「ジャンプしながら」というハードルが高すぎて...。
今までは下半身を鍛えるストレッチをしていたのですが、先週末位から踏み台昇降も始めました。
ご近所に迷惑が掛からない環境ならば一番やりたいのはトランポリンなのですが、集合住宅なのであきらめました。

美容皮膚科医の先生が以前おっしゃっていたのですが、上下に連続して動く運動(ランニング、縄跳び、トランポリンなど)はお顔のたるみに良くないそうです。
運動する時スポーツブラで揺れを抑えないと胸が下垂してしまうのと同じ原理だそうです。

ID変わっているかもしれませんが、スレ主です。
ありがとうございます。ガニガニ体操？　即効性があるのですね、調べてみます。
踏み台昇降、いいですね。狭い空間でできるのでこの時期に最適ですね。
縄跳びやトランポリンなど上下運動があるものは顔のたるみにつながる！？新しい情報です。ほどほどにしたいと思います。

30歳手前で腰痛持ちになり、接骨院の先生から、
腰の周りの筋肉を付けるとコルセット代わりになるからと背筋や腹筋を勧められました。
それ以来、自宅でストレッチを始めましたが、だんだん背筋腹筋だけでは物足りなくなりまして、
YouTubeから気に入ったストレッチを取り入れて、音楽を聴きながら1時間半、全身ストレッチをやっています。
更年期の憂鬱な気分も、体を動かすことで解消されますし、体型は20年前と変わりません。
スレ主さまもYouTubeで気に入ったストレッチを探してみたらいかがでしょうか。
最初は、身体の部位の筋や筋肉が引っ張られてキツいですが、そのうち痛気持ち良くなり癖になりますよ。
去年から、以前テレビで見たボイストレーニングも始めました。これもまた気持ち良いですよ。
ステイホーム中、ストレス解消になっています。
最近は、私の奇声に家族も慣れたようです。

今年2月20日の「あさイチ」では、縄跳びにより顔のシワやたるみの解消が期待できるとありましたが（詳しくはHPで）。全く逆ですね。