昼夜逆転を治したい、快眠したい。｜掲示板スレッド

睡眠障害については、精神科、心療内科、神経内科などが主に窓口になるのではないかと思います。睡眠学会もあるので睡眠の専門医もいるのだと思いますが。

昼夜逆転生活は、睡眠に関してだけではなくいろいろな病気を発症しやすくすると思います。睡眠を夜にとることは心身の健康のためにもおすすめです。　

検索してみると、日本睡眠学会専門医療機関は、2020年には105機関あるようです。

診療科はさまざまで精神科から神経内科から耳鼻咽喉科、内科、呼吸器科も。

クリニックでも内科の他にも睡眠医療専門医の資格を持つ医師のいるクリニックもあるようですね。

私の行っていた病院では睡眠外来は呼吸器内科にありました。

大学生の昼夜逆転はよくある事かと思います。
うちの子がそんな感じの生活をしていたようでしたが、
カーテンを自動で開けられる装置を目覚まし代わりに使ったら
朝すっきりめざめるようになったそうです。
スイッチボットとかモーニンプラスという名前のようです。

早く布団に入るためにまず、朝必ず起きることから始めてみるのも一つの方法かと。

不眠ではありませんが、睡眠障害のある子どもが罹っているのは精神科です。睡眠外来、睡眠障害で検索すると専門医がヒットするので、お近くの病院を探すといいと思います。

スレ主様の場合、まずは寝室に朝の日の光が入るようにして早く起きることですね。朝きちんと起きて日中も活動すると、夜も自然に眠くなると思います。他の方も書いていますが、寝る前のスマホやパソコンをしないことも大事です。

3時から12時まで寝ると9時間睡眠になり、少し睡眠過多ぎみかも。睡眠過多になると、本来眠るべき時間になっても眠くならず寝られません。
まずは朝早く起きて、一過性の睡眠不足状態を作る
それを何日か繰り返せば、自然と早く寝れるようになると思います。
あとは、バイトでもなんでもして動き回り、体を疲れさせると寝付きも良くなりますよ。

それを繰り返しても改善されない時は、レスにあったように自動カーテン開け機や、音と光？で睡眠を誘う機械などの購入を検討して、精神科などのお世話になるのは最後の最後にするべきだと思います。

スレ主さんの場合の昼夜逆転は、お話を聞く限り睡眠過多から来るものなので、睡眠導入剤などは必要ないと思いますよ。

スレ主さんは若いので昼夜逆転になりやすいんだと思う。
社会人になればいやでも治りますよ。

スレ主です。しばらく見てない内にまた沢山の書き込み、ありがとうございます。
お陰様でかなり改善しました。
本当にありがとうございました。