やせたーい！！！！｜掲示板スレッド

痩せてるじゃないですか！私は１５５センチ４５キロですよ～！
娘は１４１センチ３６キロだし・・・まぁ正直４３キロぐらいまで
痩せたいとは思ってます。


ちなみに私も出産後６４キロまで太りました。７日間脂肪燃焼
ダイエットで痩せました。その後はリバウンドしませんねぇ。
マイク○ダイエットなんかは急激に痩せますが、すぐリバウンド
しちゃいました。
そこまで痩せてるのなら後はジムなどで運動が良いかもしれませんね。
トレーナーにメニュー作ってもらえるし、健康的だし。

すでに様

確かに、背を思うと痩せてると言えるのかも。
でもね、下腹出てます。
足、太いです。
私の中じゃ、太ってるに入るんですよ・・・・
もっと、ガリガリが理想なんです・・・
最近、２キロ太ったことが大きいですねぇ・・・
ノイローゼになるかと思うくらい、体重とか考えちゃう。

やせているときって体力が落ちてすぐに風邪ひきませんか？
私は、45㎏になるとやはり風邪引きやすくなります。
48㎏ぐらいないとやはり体力が持ちませんよ。
ちなみに身長１５４センチです。

ガリコは、、、様

いえ、そうでもないですよ。
結構、いい感じなんです。
以前、太った時の方が色々あったんです。
生理も数ヶ月に１回とか、足腰痛いとか。
痩せてるほうが、心身ともにいいんですよね・・・

下腹が出ているのは下腹専用の腹筋トレーニングで結構落ちますよ。
ジムでトレーナーに教えてもらいました。床と平行でなく１０度くらい
下に下げた腹筋マシン（というかベンチみたいなもんですが）に仰向け
に寝て、両足をクロスさせたまま１５回足を上まで上げる運動を毎日
２セットしました。下腹が筋肉痛になりますが効きますよ。


ただ、筋肉がつくので体重は落ちませんが締まります。

体重だけでは、なんともいえないのかも
しれませんね。
ジムでの運動とウォーキングをやっているのですが
体重は、減りませんがスカートはゆるくなりました。

昔、体操選手でした。１５８センチ、３８キロ。全身筋肉、引き締まっていて、健康でしたね。
もともと幼い頃からガリ体質だと、ガリの方が健康だと思います。今はもう、太ってしまって、メタボギリギリ、健康に悪影響なのが、身をもって分かりますよ。
エステ業界では、美容体重というものがあり、身長ー１１５が理想。
さてさて、昔取ったきね柄で、筋肉のいい付けかたは分かります。
足は、足首とか膝は骨の太さが関係してくるでしょ。膝の周りに、余計な脂肪がついていなければ、そのくらいが適当な太さなんじゃないかな。
ふくらはぎの筋肉のつき方によっても、見た目が違いますよね。筋肉が上についていると、足が長くみえる。体操部の時、階段で毎日つま先上げ運動をしていたので、筋肉が上についています。でも、今はもう、筋肉というより、脂肪がついているだけだけどね。姿勢も悪くなっちゃって、猫背気味で、下腹部のたるみも激しいです。まずは、姿勢かも。
下腹部運動で、楽且つ、いい筋肉作りになるのは、Ｖ字バランス。上半身と下半身、両方上げてＶ字を作るんです。でも、コレ、シロウトさんにはかなりキツイ。ので、浮力のあるお風呂でやるのが効果的。お腹をさわりながら、筋肉確認しながら、角度を考えていきます。
それから、足が太い、のには、太もものたるみが関係してます。おしりの下と下腹部のたるみは連動してます。コレに効くのは、側筋運動。右側か左側、どちらかに向いて横に寝そべり、肘を立てて、上体を少し上げる。で、足を３０度くらい上げたり、走るポーズをしてみては７秒以上キープ。
医学的に、７秒という時間が、筋肉を作り上げる必要最低限の時間。椅子に座って、両足か、片足ずつ上げてキープというのも、腹筋に効きます。