イライラせずに痩せたいのですが。｜掲示板スレッド

ストレスがあるから暴飲暴食にはしる。まずは根本的な事を減らす努力をしてみてはいかがでしょうか。


お野菜中心でも、食べる量が多くては意味がありません。
ご自身が水太りなのか脂肪太りなのかによってもダイエット法は違って来ますよね。


女性は月のモノがあるため、男性よりは痩せにくいですし、日数もかかりますよ。

　初めの4~5キロはじむで汗を流せば、あっという間に痩せますよ。
楽しいし、ストレス発散できるし、いいことばかり。
是非行ってみてください。

ご家族揃って肥満傾向ということは、食事量が多いのでしょう。


肉より魚、野菜にしても、炒め油が多かったり、量が多いなら結果のカロリーは同じです。
糖尿病患者のレシピは参考になります。

野菜にマヨネーズや油たっぷりのドレッシング使ったら肉食べるより高カロリーです。


・味付けが濃いと食欲が増します。
まずは塩分控えめな味付けにしましょう。

・全て子鉢・小皿に盛りつけましょう。
大皿盛りは食べた量がわからないので食べすぎる傾向にあります。
同じ意味で鍋料理も食べすぎる傾向がありますので要注意です。
個人の食事がどれだけの量なのかを決めてそれ以外は食べないようにしましょう。


・運動ですが、筋肉を付けると身体が必要とするエネルギー量が増えるので、消費エネルギーも増えます。
基礎代謝を上げたいなら、筋肉量を増やせば良いのですが、ジムに行かなくても大丈夫です。

・洗濯物を干す時、肘を曲げずに干してみてください。

・テレビを見ながらイスに座っている太ももをもちあげて１０秒キープしてください。

・茶碗を洗う時、流しから一歩遠ざかって洗ってください。

・拭き掃除を毎日３０分取り入れましょう。

どれも、ほんの少しのことですが、続けると筋肉が付きます。


肥満は生活習慣病ですから、生活を変える必要があります。

もしかして、朝昼晩と三食がっつり食べていませんか？
私も「朝は健康のために食べるべき」と長年思いこんでいたのですが、座業なので、摂った栄養を午前中に使い切れず、だぶついてるような感じがしてました。

よって、朝食すべてと、夕飯の炭水化物を、置き換え（キリン・ヤクルトの○エータ）してみました。
苦労せず６ヶ月で12キロ減って、産後太りから解放されました。

そうして手っ取り早く体を軽くすることで、体が動かしやすくなります。
何をしてもだるかったのですが、体重を落としてからはかなり遠くまでてくてく歩けます。

私の場合。

起きがけ、黒の奇跡のお茶
朝、軽食+黒の奇跡のお茶+デザート+コーヒー(砂糖は0カロリー）
昼　軽食+黒の奇跡
おやつ　甘いもの+黒の奇跡
夜　腹もちのよい雑穀雑炊(汁が多めのスープ雑炊状態・特にキムチ雑炊が◎）+黒の奇跡のお茶+デザート+コーヒー(砂糖は0カロリー）

※食後（1時間後)か直前にカーヴーダンスをする
※黒の奇跡を水代わりに摂取する（このお茶は楽天通販などで購入できます。黒ウーロン茶の苦さが少なくて子供でも飲みやすいです）

ポイント
とにかく、糖類、脂分に良いとされる「黒の奇跡」のお茶を飲みまくってました。
なんだかんだで5キロ減。外出時にもペットボトルで黒の奇跡を持ち歩くようにしました。
あと、ﾈｯﾄで耳ツボダイエットのセットを購入し、旦那と一緒に貼っていました。
最近は肩こり用に貼ってます。

頑張って下さい。

朝食がっつり
昼食ちゃんと
間食普通に
夕食ほんの少し〔朝、昼しっかり食べているので、あまり食べたくならなくなる｝
で、３ヶ月でストレス無く5.5㎏痩せました！
ウオーキングも効果抜群です！

皆様の貴重なご意見有難うございます！まずは夫婦で近くのジムに通うことにしました。子供は、育ち盛りでもあるので、ダイエットより、運動系の部活動に入り体を引き締めていく事を決めたようです。頑張っていきます。有難うございました。