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投稿者: だいじょうぶだー (ID:lksEplBA61g) 投稿日時:2023年 11月 30日 09:43
先日初めて骨密度検査を受けました。
49才なのに結構低くて、腰椎は100%でしたが、大腿骨は若い人の75%で、相当低い様です。
骨粗鬆症まであと少しなのかと思うと心配です。
家に閉じこもって歩かないのがよくないのか、、。
同年代および私よりお姉さまの方々、骨密度を定期的に測られていますか?
骨密度、いくつくらいですか?
回復するものでしょうか?
骨の健康に関して、アドバイスがあれば伺いたいです。
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【7351318】 投稿者: 教えて (ID:MhzNNDBxVwo) 投稿日時:2023年 12月 02日 13:05
今更 若い時には戻れないので
少しでも減らないように努力するのみ なんですね。
ご返信ありがとうございます。 -
【7352591】 投稿者: 66% (ID:HcDPQsGBUcw) 投稿日時:2023年 12月 04日 14:05
若い頃から毎日乳製品をかかさず摂取しているのにこの数値です(アラカンですが)
毎日の飲み薬ではダメで、その後月1回の特別な飲み薬になりました(服用中は抜歯や治療ができないので、歯医者に通院する時は必ずこの薬の服用を告げなくてはならない)
それでも数値が下がるので、今は注射です。毎週通院するか、週2回自己注射を行うかの選択で、私は自分で打っています
皆さまはどうぞこういう歩みをされませんよう。 -
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【7353259】 投稿者: だいじょうぶだー (ID:lksEplBA61g) 投稿日時:2023年 12月 05日 15:30
コメントをくださった皆様、いろいろな情報をどうもありがとうございました。
時々見ていたのですが、気持ちが少し落ち込んだりで、なかなかお礼が言えませんでした。(閉経がかなり早くもう何年も経ちますので、更年期ではないと思います)
今からでも骨を強くしたいので、牛乳飲んだりなるべく体を動かして対策していきたいと思います。
骨密度は上がることはないとネットで見たのですが、本当なら心配です。
どなたか、骨密度が上がったよという経験談はないでしょうか? -
【7353310】 投稿者: ジャスト50+1 (ID:Tm72YAQ6UAU) 投稿日時:2023年 12月 05日 16:57
私は卵巣全摘以来、年1で検査していますが、昨年の検査で「このままのペースだと来年は骨粗鬆症ですよ」と言われ、慌てました。
エデュの健康管理の板でも相談させていただきました。
今年も、無事、ギリギリセーフ!骨密度、73%から77%に上がりましたよ!
やったことは、
・毎日骨太飲むヨーグルト(1本で1日分のカルシウムが取れる)を毎日飲む
・上記のメーカーが出しているMBPが取れるドリンク(通販ではなくスーパーで買えるもの)を3日位に1本飲む←毎日飲むには高価
・カルシウムを摂る前後1時間にはカフェイン・アルコールを控える←カルシウムの吸収を妨げるので
・YouTube見ながら骨粗鬆症体操をする←半年ほどは必死でやった
・かかと落とし30回
・なるべく歩く、職場では立つ
根っからの運動大嫌い、コーヒーとビールが大好きなので、骨密度が低いのも納得。最初の頃は、運動も必死で頑張りましたが、あまり続かず、コーヒーもビールもやめられませんでしたが、わずかに上がりました!
今年の検査以降は安心して体操を全くしていないので、明日から頑張ります!
スレ作ってくださりありがとうございます。
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