スポーツジムの有効活用法｜掲示板スレッド

ブレイクする前からホットヨガを自由が丘でやってます。朝１０時からで１時間半ほど
です。汗たっぷりかいて体も爽快です。ヨガのために早寝早起きして、家事はヨガ行く
前に片付けるので時間もかえって有効利用できます。ただ、難点は子供が小さいので
夏休みとか冬休みは行けないのとPTAの会合が多いといけません。夜もやってますが、
若いリーマンやOLに混じるのがちょっと恥ずかしいので、結局一ヶ月行かずお月謝払った
ことあります。スポーツジムもお稽古事も継続は難しいですね。月１回では効果は？？
ですね。ヨガだとポーズ覚えれば家でもできるのでいいですよ。私も４０ですが、身長
１６５センチ、体重５０キロ。セオリーのパンツはSサイズでOKです。

ジムだけだと、飽きちゃうというか孤独ですよね。
私は、ほとんどスタジオプログラムです。
今は、エアロビだけでなくいろいろなプログラムがありますから、
すきなのを参加してみるといいですよ。
ヨガをやったことあるのですが、ゆっくり動いてジワーと
汗をかくよりも、激しく動いてダ〜っと汗をかく方が私は好きなので
そういうプログラムを選んでいます。
ちなみに、お気に入りはキックボクシングの動きを音楽に合わせて
やるものと、音楽に合わせてバーベルで筋トレするプログラムです。
かなり効きます。スタジオを終えて余力があれば、ジムでトレーニング
します。
スタジオプログラムだと、時間が決まっているので、それに出るために
急いで家事を済ませるので、結構効率がいいかも。

ヨガ派様　スタジオ派様

さっそくありがとうございました。
お二人とも自分自身の時間をきっちり有効に楽しんでいらっしゃるのですね。
うらやましい限りです。
長期休みや特別な用事が無いときは、毎日通われるのですか？
やはりそれなりの効果を期待するなら
きちんと継続しないと無意味なのでしょうか。
リフレッシュという意味なら別ですが・・・

どうやって自分の時間を見つけたらよいのかとっても難しいです。
なにがしかのリズムが出来てくればよいのですが・・・
もう少し具体的に教えていただけますでしょうか？？
お願いいたします。

毎日は、さすがに通えません。
理想は、週２，３回なのですが、それも忙しくて無理なことが
多いですね。でも、最低でも月４回は行くようノルマをたててます。
この間も書いたように、目的のプログラムにでたいというがあるので
その時間には、必ず行く！！という気持ちでいると結構通えます。
でも、ジムだけだと、また今度でいいや〜、いつでもできるし〜
って思ってしまいません？
月１じゃぁ、効果は無理でしょうね〜。
スポーツクラブでの楽しみを見つけることでしょうね。

月４回を目標にスタジオ派です。スタジオ様と同じ意見で、そのクラスを受けるために、何とか時間の都合をつけています。
実は数年前にジムが長続きしなかった前科があるのですが、今回は1年経過しました。
今回の勝因は・・初めから詰めて行かない。
ジャグジーなど髪の毛・化粧に時間がかかるし、荷物がかさばるので、そのまま帰る。
あまり人間関係を作り過ぎない。（億劫になったり話し込んで時間がかかる）
私は、これで、かなりいい感じでジムライフを送ってます。
友人からも痩せたと羨ましがられるし（食事制限のように体重が減るのではなく筋肉が付き引き締まる・そして食べても太らない体質になった）
またジムに入会する際に受けた身体のバランス検査の腕の筋肉量の数値が、かなり低かったのに、通ってる医院でプラセンタの筋肉注射を打ってもらう時に看護婦さんに「鍛えてますね〜」と言われた・・ｅｔｃ・・
ジム様のクラブにあるかどうかは分かりませんが、私のお勧めは、ボクササイズ・ピラティス・ヨガです。
また、マシーンを使う際に自分のお気に入りの音楽を入れたMD・ｉｐｏｄを聞くのもお勧めですよ！
ジム様も一緒に頑張りましょう！

スタジオ派様　私も様
どうもありがとうございました。
やはり週２〜３回はキツイですよね。
私だけがあんまり怠惰なのかと自己嫌悪に陥っておりました。
そう思う心が継続を難しくさせているのですよね。
すれにしても、私も様
月4回で、「痩せた」と思わせるなんて
すばらしいです！！！
それには、もともとの土台があったのだと思いますが、
ちなみにどのようなプログラムをこなしていらっしゃるのですか？
ボクササイズだけですか？
最初はやはり20分くらいジョギング等して体を温めるのですか？
ぜひそのあたりを教えてください。

ジム通い６年になります。
初めは、スタジオプログラムに参加していたのですが、
時間の拘束が煩わしく、筋トレ中心になりました。

やはり、トレーニングの始めにジョギング30分位して体を温め
ストレッチをちゃんと行ってから始めると、故障も少なく
効果も得られると思います。

素敵になられますように・・・！
体は正直です、真面目に取り組めば結果は必ずでますよ！