あり得ないほど体が硬い｜掲示板スレッド

こんばんは。
自分自身の経験ではないのですが、水泳がお勧めです。
小学校低学年の娘ですが、体が硬くて大変でした。
水泳を始めて一年、ものすごく体が柔らかくなりました。
全開脚もできます。
新体操をしている友人よりも柔らかくて、びっくりです。
一年前までは前屈とか悲惨でした。
水の中は抵抗も少ないし、水泳は全身運動で、左右バランスよく使うのでとてもよい運動だと思います。
スポーツクラブのインストラクターにご相談してみて下さいね。

継続は力なり・・・です。
私は独身の頃と、子供が小学生になってからスポーツクラブ通いのトータルで１５年程エアロビクスをやってます。

私はエアロは上級者クラスなんですけど、体はそんなに柔らかくないです。
一緒に頑張ってる６０台後半のお孫さんがいる方、１８０度開脚ができますよ！！！
その方は、バレエと、エアロのクラスに出てるんですけど、最初は（といっても始めたのは６年前くらいですよ）９０度より少し開く位だったんですって。

私はスタジオレッスンのみで、プールには興味がありません。
わざわざスイミングすることないですよ。

あきらめず、続けることです。
少しづつ成果はでます。

お互い頑張りましょう！

実体験から水泳をおすすめしている方がいらっしゃるのに
「わざわざスイミングすることないですよ」とか
言い方を考えて発言したほうがよいですよ＾＾；；；；；

お風呂の中、もしくはお風呂あがりのからだがあたたまっているときに、無理のない程度に３０秒以上前屈する・・・を繰り返してみてください。筋肉は３０秒までは、伸ばすと反発しますが、３０秒ほど経つと伸びてきます。その伸びているトキが、柔らかくなるトキです。
からだが硬いと血流も悪いのですが、柔らかくなると血の巡りもよくなります。いいことだらけです。
腰痛持ちでカラダがロボット。私も一緒です。
無理せず毎日やってみてください。無理すると腰にきます。
とりあえず２週間ほどは続けてみましょう。これのいいところは、お金がかからないところですｗ

ちなみにやめると、また元に戻ります＾＾；；；

昨年の体力測定で娘は前屈？の成績が
学年最低でした。（女子のなかで）
床に足を伸ばしてすわり、手の指先が足から何センチ先まで
だせるかという測定方式ですので、昔私がやったのとは
異なりますが。
一年間、週にニ、三回風呂上りに自己流ストレッチを行い
今年の体力測定では前回の二倍！！の結果をだせました。
それでも下位グループではありますが．．．
このまま続ければもっと結果をだせそうな気がします。
自己流ストレッチは、開脚で腰をおろし、右、左、真ん中と
体を前に倒すだけです。曲がるところまでとし、無理はよくないです。
よろしかったらやってみてください。

こんにちは。
ちょっとさん、ご親切にありがとうございます。
お心配りうれしいです。
スレ主さんのクラブが、プールも利用できるなら水泳もよいかな、と思います。
私も体が硬いというか、お腹が邪魔で！上手く前屈できないので、みなさんがお勧めのお風呂でのストレッチ、早速今日からやってみます。
毎日継続することが大切なのですね。
参考になりました。
ありがとうございます。

皆様、短い間にいろいろと教えていただきありがとうございます！

花花さま
水泳で体が柔らかくなるとは、思い付きもしなっかったです。プールも利用できるクラブなので
ぜひ、試してみたいと思います。
　
りこさま
１５年のエアロビクス歴、尊敬です。
まだ通い初めて２カ月弱ですが、長く続けて行きたいと思います。６０代後半で１８０度開脚はすごいですね。
私の通っているクラブでも、ご高齢の方が多くて逆に励まされます。

ちょっとさま
お仲間がいて嬉しいです。
血流にも関係するんですね。冷え症なのは体の硬さにも原因があるのかもしれないですね。
とりあえず２週間、お風呂上がりにやってみます。

小６の例さま
うちの娘も硬いです。
腰を下ろすというのは、座らないでということですよね？
親子でやってみたいと思います。
　

とにかく継続することが大事なのですね。まず２週間頑張って皆様に報告したいと思います！
ありがとうございました。
引き続き、体験談などありましたらよろしくお願いします。

ヨガをやっているうちに柔らかくなりますよ。
私は週一回70分の教室に通っています。
忙しいのでほかのスポーツはせず、家では一切何もやりません。
なので時間はかかりましたが（１年くらい）、体は確実に変わりました。
腰痛・肩こりがなくなり、O脚だった足がまっすぐになったんです！
筋金入りの固い体なため、開脚はいまだに苦手ですが、
この年齢だしそこまで開かなくてもいいわ、ともう開き直っています。
先生によると、そこそこ固い体の方が、必要以上に力が入り込まず、
手首や足首をひねったりしにくい（ケガをしにくい）傾向にあるそうです。
スレ主さんは始めたばかりのようだし、あせらず続けてみては？