身体の柔軟性と健康｜掲示板スレッド

無理されず少しずつならば気が付けば柔らかくなるでしょうね。
私はラジオ体操をやっています。
正しいラジオ体操は体中を使うので筋肉や関節を鍛えてくれます。
姿勢も良くなり、すると下腹の筋肉も使うのでそれなりの ダイエットにもなります。
肩凝りや倦怠感もなくなりますよ。
何歳でも気付いた時がチャンスですから、後は続けるだけですね。
楽しんで続けて下さい！

水中ウォーキングが腰などに負担がなくていいですね。
私自身はジムの温水のジャグジーの中でストレッチするのが好きです。気持ちよく伸ばせます。

私もスレ主さんと同様で、前屈で手がついたことはありませんでした。

こんな私ですが、
数年前からヨガをはじめ、何とか手をつけることはできるようになりました。

柔軟性は訓練で多少は養われるのだと実感しています。

ただ即効性はありません。
地道に、運動を心がけていると、そのうちに付くようになります。

ヨガ、おすすめですよ。
柔軟と言うと、前屈だけを思い浮かべていた私ですが、
腰の柔軟性も大事ですが、肩周りや股関節の柔らかさも大事です。
年を取って来て、ますます感じています。

ヨガ教室に行くと、
自分が今まで気付かなかった場所を伸ばす運動を教えてくれるので、
興味深いです。

息子が猛烈に身体がかたいです。
「はい！前屈してみて！」
「あの〜〜さっきから前屈してるんすけど」
このくらい固いです。

中学の時に前屈を測る体力測定があり、＋２０センチでしたので、
相当だと思います。で、１か月間、お風呂のあとに背中合わせで相手に
体重をかけるやり方で、前屈の練習をしました。見事に指の先がつくようになりました。

ただ、その１年後くらいに聞いてみると「もうつかない」と言っていました。訓練で確実にある程度はやわらかくなりますよ。

皆さま、ありがとうございます。

やはり、毎日の積み重ねで変わるんですね。

ヨガ、よさそうですね。
過激でなく、いるんなところを伸ばすのは意外と気持ちイイんですね。
股関節も以前より開かなくなってるのを実感してます。
お相撲さんがやってる「しこ踏み」なんて、あんなに開きません。
股関節の柔らかさは、転倒防止にもいいそうですね。

私のかかりつけのお医者様が、ラジオ体操もやらないより運動としても全然良いとおっしゃってました。
よくテレビで、「無理な方は座ってどうぞ」なんて言ってますが、ズッと立ったままもしんどい時があります。
どんだけ、身体がなまっているんだ。。。あ～ぁ。。。

水中は、確かに身体への負担が少ないですね。
お風呂で自分の足を伸ばし、手で押さえると、関節が気持ちいいです。

わたしも、前屈+20センチです。
これから季節も良くなるので、何か新しいことを初めて、中年の身体を健康な方向へ持ってゆきたいです。

どうぞまだ他にもアドバイスがございましたらお願いします。

ラジオ体操でもしないよりマシ、の認識は間違っています。
学校なんかでダラダラするラジオ体操と指先·足先·体全体を手本通にやるラジオ体操とでは全く違います。

ラジオ体操さんがおっしゃるラジオ体操はその様にキチンとした物ではないでしょうか。
何もしていない人がキチンとしたラジオ体操から始めるとかなり大変な事が分かります。
もしかしたら、ラジオ体操だけで筋肉痛になるかも知れませんね。
ダラダラはやらないよりマシなものですが、キチンとは有効なものですよ。