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投稿者: ミドルフォーティ (ID:uFJ34PIlbvY) 投稿日時：2010年 06月 01日 21:31
４０代前半です。最近、疲れていても、よっぱらっても、夜更かしした次の朝も、明け方（３時代、４時代）目がさめてしまい、その後うとうとして朝を迎える、という日が続いています。精神的肉体的にはとても疲れています（WMで、子供の受験の心配も抱えています）
仕事のプレッシャーが強い時期は、仕事のことでうなされて目が覚めていたのですが、最近は、特別な心配事がなくても目が覚めてしまいます。
それで、仕事中眠くなってしまい困ってしまいます。特に夕方にはへろへろしてきてしまいます・・・。
ぐっすり眠れて、すっきりおきられる方法、ありますか？ぐっすりん、とかドリエルなどの薬はいかがでしょうか？
それとも、早く起きてしまうのは、年なんでしょうか？
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【1753568】 投稿者: ミドルフォーティ (ID:uFJ34PIlbvY) 投稿日時：2010年 06月 04日 11:20
不眠でも、いろいろな可能性や対処法があるんですね。参考になりました。精神的な問題（うつ傾向、プレ更年期）もかなり可能性があります！
運動はなかなかできないですね・・・買い物とか、美術館めぐりで長時間あるくのが関の山です。（確かに疲れて眠くなります！でも夜までもたなくて変な時間に寝てしまうので、かえってリズムがめちゃくちゃに・・・）
みなさんのアドバイスで、試せるようなものは、ひとつひとつやってみたいとおもいます。
あー健康になりたい。すっきりはつらつしたい！ -
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【1753962】 投稿者: プチ運動 (ID:x5c2za2VoUg) 投稿日時：2010年 06月 04日 16:46
お仕事があってなかなか身体を動かすのは難しいのでしょうが、
体と心の疲れのバランスが狂っているように思われます。
寝る前に肩甲骨の運動、ふくらはぎの運動などをすると体温が上がって、
眠りに入りやすくなると聞いたことがあります。
肩甲骨の運動はダイエットにも良いようですし。
お大事に