気持ちが辛くてたまらない、でも立ち直りたい｜掲示板スレッド

一昨年とても辛いことがあり、いまだに立ち直れていません。
新たな環境での生活となりましたが、その後、いまの地になじめず、持病の悪化、睡眠障害、職場でのいじめ、金銭的問題、子供との関係や親戚などの確執など、つぎつぎと心が痛む出来事が続き、気持ちが沈んで仕方がありません。

毎日朝が来るのが怖いです。動悸もします。仕事に行くのが憂鬱なのです。でも働かなくては生活できません。
自分でもかなり無理していると自覚しています。

心療内科でのカウンセリングは私にとっては時間とお金の無駄でした。
でも薬には頼りたいので、病院を変えて、精神安定剤だけ処方してもらい飲み続けています。

家で一人の時間ができると、昔の楽しかった頃のことばかり思い出し、今の辛さを嘆き、先の見えない不安で押しつぶされそうになります。自分以外の人が全て幸せにみえて羨ましく妬ましく思ってしまい、自分の心の貧しさにますます自分を追い込んで行くようです。
今の自分の置かれている状況は必然で、それは私が今まで気づかずうちに人を傷つけていたり、なにかの罰を受けているのかとも思い悩みました。
暗いことばかりぐるぐる回ってしまうので、そういう時は薬を飲んで寝逃げしています。


でも、このまま残りの人生こんな暗い気持ちのままあと20年前後でしょうか、過ごしていくのはもったいないんじゃないかと
遅ればせながら最近思い始めました。落ち込んだ気持ちが治る魔法の薬があるわけではなく、また、誰かが急に私に幸せを
届けてくれることなんて決してないので。

自分を変えることすぐには難しいでしょうが、今の落ち込んだ気持ちから少しでも抜け出す方法を模索しています。
恒常的に飲んでいる薬もいずれは止めたいと思っています。

お金をかけての気分転換などは無理ですが、少しでも精神をリラックスできたり気分転換になる方法があるのなら、
なんでも試してみたいと思っています。

今のところ寝る前に自律訓練法や、小川に流れる葉っぱに嫌なことを乗せて流すイメージを思いうかべると
いう訓練をやっています。でも返って考えすぎてて寝付けないことが多いです。
職場で無視され辛くなったときはラベンダーオイルの匂いを嗅ぐっていうことをやっていますが、
いまのところ効いているのかどうなのかよく分かりません。気休めなのかもしれませんし。

皆様も生きづらいなって思うこと、辛いことから逃げ出してしまいたいことなどご経験ありますか？
そのようなとき、どうやって過ごされたり、対処されたのか。心のもっていきようなど、ぜひお伺いしたいと思いました。

いい年して甘えた相談ではありますが、藁にもすがる思いで、よいと思ったことはなんでも試してみたくご相談いたしました。
アドバイスいただけたら幸いです。よろしくお願いいたします。