夫のメタボを解消する方法｜掲示板スレッド

　高脂血症、糖尿病の危なさを書いてある雑誌とか簡単な本等を買って、読ますべきです。まず、どうにかしないとそのうち、大変なことになる、と意識させないと！

　糖尿病って本当に怖いですよ、色々な病気をものすごい速さで進行させちゃいます。ああ、怖さを説いている本を息子にも読ませ、援護射撃してもらうのはマスト！ですね。

　そして駅まで歩かせる。幸い、季節が歩くのにちょうどよくなったので、今の季節を外すと秋まで歩きそうにないですよね？送らなきゃ、歩くしかないですので、どうにか言い含めて歩かせる。

　わが夫（ちょっと年上アラ５０）、転居を機に会社まで２０分自転車通勤を始めました。彼はもともとスポーツ大好き,自転車も大好きで２０万近くかけてカスタマイズさせた通勤用自転車を揃えてのスタート。（男ってまずものから、なんですよね）→自転車買っちゃったから、簡単にやめられない、という状況が良かった。

　でも！！４か月続けて体重も２キロ減ったし（もともと普通体形）、おしりからふくらはぎまですごく引き締まって裸になってにやにやしています。

　毎日ってものすごいことなのですね。もう、びっくり。うらやましい！！

　でも、運動嫌いだと本当、運動させるの大変ですよね。実は私がそう。でも、犬を飼っているので毎日犬のペースですが散歩だけはしています。本当は犬の散歩の後でフラフープやりたいんですけど、実際は一月に一度です。。。人のことは言えません。

　ああ、そういえば、ワコールの男性用のはくだけで少しの運動になるってパンツ（下着）はくのはどうですか？見た目もスタイリッシュです。（夫はそれも時々はいています）
　

大人だから本人が意識を変えるしかないのですが、それが難しいように思います。
うちの夫はスポーツ大好き、身体を動かしていないといられないので、アラフィフの今もスレンダーですが、同期の友人たちの中には入社時から１０キロ、２０キロ増加、見る影もなくなった人が結構います。
そういう人たちの話を聞くと、運動はおろか本当に歩かない。
太る→動きたくない→太る、の悪循環なのでしょう。
若いころは素敵だったのに、ブヨブヨ太って残念な中年男、もう少し気をつければいいのになあと思います。
他人はみんなそう見ています。言わないだけで・・・
そうご主人に言ってみたら？ダメかしらねえ。

駅まで１５分、毎日歩けば必ず痩せますよ。
それがご主人の健康のためでもあります。
何か理由を考えて送らないようにするのが一番かも。

夫を１５キロ痩せさせたことがあります。病気のため必要に迫られてなんですが・・・ご参考になれば。

食事：
コメを雑穀入りや玄米にする。
和食中心にする。
肉を極力減らし、魚と豆腐を活用する。
かみごたえのある野菜料理のレパートリーを増やす。
家での晩酌はさせない。
間食はいいが内容に気を配る（スナック菓子はNG)
　
今まで間食し放題で肉食が中心ですと、これだけでかなり効きます。
ただし絞りすぎるとストレスになるので、週一回週末は肉料理としました。また、油分はカットしすぎると力が出ないので、揚げ物は避けて使う量に気を付けるだけで必要分は使用しました。

運動：
毎日１万歩歩くとポイントをもらえるサイトに登録してゲーム感覚で歩く。
会社の行きかえりになるべく歩く。
夜早く帰宅できたときは一緒にウォーキング（３０分～１時間）

会社の行き帰りに歩くのは、満員電車が苦手でできるだけ乗りたくない夫にとってはいい気分転換になったようで、最寄駅の一駅前から歩く、ということを豆にやっていたようです。
夜一緒にウォーキングは、軽い飲み会程度だった時は行っていました。深酒した時、本人が疲れ切っているときはやめました。だいたい週に５日くらい。あとで調べたら、夕飯後に歩いていたことが結構効果的だったようです。

スレ主さんのご主人は、会社の行きかえりはあまり歩きたくなさそうですね。気が進まない方にとって、スーツで汗を気にしつつ、というのも酷な気がしますので、まずは帰宅後や週末に誘ってみたらいかがでしょう。「すっきりするわよ」となるべく前向きに…うちはよくウォーキングしながら子どもたちのことを報告したり相談したりしていました。
私の夫の場合は、運動することは抵抗がなかったのですが、食べ物の制限が大変でした。食べること大好き、メタボのもとになるようなもの大好物なので・・・
上のような食事を受け入れたのは、ひとえに検診時に受けた栄養士さんのカウンセリングのおかげです。たくさん脅してもらいました（笑）

私の夫は、毎日片道１５分駅まで歩いていますよ。往復３０分です。
早足なので１２分ぐらいで着くと思います。

野菜が大好きで、ごはん（米）を食べません。
甘いもの嫌いです。

やせすぎかと思いますがダンディで、かっこいいんですよ。
いまだに夫のこと考えると恋愛中みたいにドキドキするのです。

どうしたらいいですか？

生活習慣病を防ぐには、生活習慣を変えるしかありません。
これが、簡単そうで難しいのです。

綱渡りをしているピエロを思い浮かべて下さい。
右手には赤い袋を持っています。重さは3キロ、
中身は｢仕事の不満やストレス」です。
もちろん、そのままではバランスを崩して、落ちてしまうので、
左手にも3キロの黄色い袋を持っています。
中身は「暴飲暴食」です。
滑稽な様子ですが、ピエロは何とかバランスをとって
綱を渡っているのです。
急に、アンパンを禁止されたら？
黄色い袋が無くなれば、緑の袋を持つかもしれません。
ギャンブルや、買い物依存の袋です。
何かを持たないとバランスがとれないからです。

もちろん、健康のためには痩せた方が良いのは当たり前です。
でも、人間の体は、そう簡単ではないのです。
そして、痩せるにしても、とりあえず3キロ（半年位で）までです。
体重が3キロ痩せると、内臓脂肪もかなり減るので、
検査の数値も良くなると思います。
その後は、痩せた3キロが戻らないように努力してください。
それだけでもかなり大変な事で
好きな事を我慢しなくてはなりません。

そして、こういう事は自分で決める事です。
ご主人が十分に納得してから始めた方が良いです。