昼食が規則的にとれない場合の解決策｜掲示板スレッド

全く休憩なしですか？
大変ですね…

のむヨーグルトとか　バナナドリンクなど
すこしいれたほうが胃にいいのでは

スレ主です。訂正させてください。
8時は家を出る時間なので、正しくは実働9時～１４時の5時間です。
全く休み無しです。
トイレもなかなか行けません（泣）。

家に着いてからの昼食ではなく、勤務が終わったらすぐに休憩室などでお昼を食べてから帰宅されてはいかがですか？
お弁当を持っていったり、おにぎりとバナナなどでもいいですし…

パートの５時間勤務は休憩はないので仕方ないと思います。

年齢とともに太りやすくなりダイエットも大変なのでちょっと羨ましいですが…

五キロも 痩せたなんて、羨ましいかぎりですが、南雲先生によれば、１日一食でも大丈夫らしいです。

でも その一食に手を抜いてはいけないみたい。
インスタント食品は もってのほかじゃない!?

更年期にさしかかったら インスタントは 避けるべきです。
白米じゃなくて、玄米か胚芽米にする、小魚をたべる、ナッツをたべる等々。
栄養に気をつけて 頑張ってください。

私も同じ様な時間で、飲食販売員をしています。
トイレもなかなか行けませんし、立ち仕事なので帰ったら自分のご飯の支度はしたくない位に疲れてしまっています。しかも当日に帰る時間が変わる事も有るので、小さな甘い物は必需品です。

スレ主さんの仕事先は、飲物もNGでしょうか？
飴やミルクティーを少し口にするだけでも違いますよ。私はトイレに行く時についでにゼリー飲料を飲む、帰るロッカーで小さいお握り軽く食べるとか体調で変えています。朝フルーツをタッパーに入れておき帰る前に食べるとかすると、もう一頑張りできるかもしれませんね。

お昼ご飯を家でシッカリ食べた時は、基本的に夜は炭水化物少な目に。私の場合は、夜食べ過ぎると胃もたれします(笑)朝はパン、ご飯、パスタのうちどれかは必ず摂っています。

スレ主です。

りんご様

休憩室で軽食、そうですよね、それが良いのだとは思います。
ついつい疲れて早く帰りたい一心で、何も口にせず即効着替えて猛ダッシュしてしまいます。


南雲療法様

1日一食ですか！
食べ溜めって出来るものなのでしょうか。
ハムスターみたいにほっぺに貯めておいて、こっそりつまみ食い出来ればよいのですが。
やはりインスタントは厳禁ですよね～・・・
ついついUFOとか春雨スープとか、冷凍チャーハン、ドリアとかで済ませちゃうんです（子供には絶対ダメ！と普段言ってるくせに・・反省）。
味の素の玄米粥に小魚ふりかけなどを混ぜて食べていますが、腹もち悪いんです・・


わかります～様

トイレも行けない時もあるので、飲み物もなかなかとれません。
なので夏場はけっこう辛いです。
飲み溜めすると、トイレがちかくなるんですよこれがまた・・・困ったものです。
朝は炭水化物、昼は軽食（フルーツなど）、夜はあっさりが理想なんですねきっと。
私のようなズボラは、サプリで補給したほうが良いのかもしれませんね。

ヨーグルトと一緒に玄米のシリアルとか一緒にとるのはどうでしょうか？

後は、職場に早めについて、そこで朝食をとってから開始するというのは無理ですか？
私は、昔、朝起きて食事を食べれなかったので、職場についてから朝ごはんを食べてました。

量ではなく、バランスのとれたものを取るのがベストかと思います。
カロリーメイトとかと野菜ジュースでもいいかもしれません。