ノンレム睡眠レム睡眠｜掲示板スレッド

何につけても個人差というものがあるのはおわかりですよね？
人間は機械ではありません。
入眠するのに一瞬の子もいれば30分かかる子もいます。

スレ主様ほどの厳密なお考えの持ち主ですと当然のことながら
入眠までのロスタイムまで含めて考えねばならなくなってきます。
脳波計で脳波まで測っちゃいますか？

本人が一番すっきりと目覚められるタイミングで起きるのが最も良いのではありませんか？
別な研究では何時に寝ようとも、朝起きる時刻を一定にする方が身体には良いとされる説だってあります。

さぁますますわからなくなってきましたね(笑)

個人差があるのですからあまり厳密に考えることに意味はありません。

この手の話題は、塾が聞きかじった知識で書いていたりします。

実際には、レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルは90分～120分と言われています。
そのため、キリがいい時間が何時間後なのかは個人個人違うのです。

また、睡眠は5段階で深さを測るのですが、寝入ってから２、３サイクルぐらいはしっかり5段階目まで睡眠が深くなるものの（もちろん浅い人もいますけれど）、朝方になってくるとそこまで深くならず、４サイクル目の頃になるとサイクル自体の長さも変わってしまうとも言われます。
ですから、90分の倍数ならばいいと考えるのは、あまりに単純で、実用レベルの話ではありません。

しかし、人それぞれに眠りの周期があるのは間違いありません。
眠りが浅くなって目が覚めた時間が、その周期になっているものです。
つまり、予備校の冊子よりも、体内時計を信じましょう、というのが結論です。

もし、５時間～５時間半で起きて、目覚めがある程度スッキリしていれば、そういう周期で寝ていると考えればいいでしょう。

予備校の…とありますから、大学受験生のお子さんなのですよね。

もう、お子さんに任せてはいかがですか。
自分がどれくらい睡眠をとればベストなのか、もうわかっていると思いますよ。ノンレム睡眠レム睡眠についても知っているはずです。

そのサイクルを利用するのが最も効果的、と聞いたところで、すべての人にあてはまるわけではありません。

私も、個人差があって一概には言えないだろうと思います。
私自身の体験では、浪人中は「2時就寝、8時起床」でしたが、大人になってから、
同じ6時間睡眠でも、「1時就寝、7時起床」よりも「11時就寝、5時起床」の方が
ずっと目覚めがよいことを知りました。一概に睡眠時間だけで語れるものでは
ないのかもしれないと思います。
お子さんも、ご自分でベストな就寝・起床時間を見つけられるといいですね。
恐らく、その就寝・起床時間は毎日同じ時間にした方が質の良い睡眠がとれ、
昼間もだるくならないと思います。


横ですが、「ノンレム睡眠レム睡眠」って、なんだか語呂がいいですね。
ちょっと付け足して・・・「ノンレム睡眠レム睡眠、目覚めよければすべてよし♪」
失礼しました・・・。

受験生は、５時間～５時間半しか寝ていないのか・・・
子供が帰ってきたら「喝！」入れなくっちゃ。

その子その子にあったベストな睡眠時間というものがあるのですから
長時間睡眠型の子にいきなり短時間型になれと言っても無理ですし
眠たくて作業効率が落ちる一方、成績も落ちる一方ですから
短けりゃいいってものでもありませんよ。

みなさん仰るように、人間にはロングスリーパーとショートスリーパーがいるようですね。

赤ちゃん時代に「うちの子全然寝なくて…本当にこっちの身が持たないわ～」と嘆いている人を見て、
「我が子はなんて親孝行なんでしょう。一日中静かに寝てくれて…」と思っていたけど、受験を控えた
今でも、うっかりすると昼寝してるし、夜もあっという間に寝てしまう…親不孝者でした。