足がつる｜掲示板スレッド

足がつるのはマグネシウム不足です。

最近、ヒラメ筋のストレッチと水中ウォーキング（週1程度）をするようにしたら、あまり足が釣らなくなりました。

足のつるのは痛いですよね。
毎日というのが気にかかるので
受診されてみてはいかがでしょう。
何科かはわかりませんが
とりあえず私なら整形外科にします。

妊婦の時、よくつっていたのですが
大抵急に足に力をいれた時でした。
目覚めかけで伸びをしようとしてとか
寝返りをうってとか。
伸びは意識して足に力を入れないように
しました。つりそうになったらすかさず
膝、足首、指を直角直角にまげると回避できます。
あとは水分やミネラルを取るように
心がけました。

気休めかもしれませんがお試しください。

芍薬甘草湯、私も飲んでいます。
ツムラが一番飲みやすいです。

冷えでつる事もあるので足先が無いレッグウォーマーは有効ですよ。
つりが治らない時は熱めのシャワーなどで温めながら元妊婦様が書いているような動きをすると良いです。

寝る前に一杯のお水、お忘れなく。

いろいろとありがとうございます。
調べたところ、症状をみて、とりあえず足底筋膜炎と
深部静脈血栓症ではなさそうなのですが。

ツムラのお薬は、知人にもすすめられました。
亜鉛・マグネシウム・ミネラル・水分の不足…
検査すれば、足りないものがわかるのでしょうか?
やはり、“内科”なのかな?

もうすぐ46才になります。
45才を過ぎると、やはりいろいろ出てきますね～

母が肝臓を悪くしてから寝ている時に足がつるようになりました。
医者に、寝る前にコップ１杯のスポーツ飲料を飲むように、と言われて試してみたら、
効果があったそうです。

あの痛さはなった本人しかわからない痛さですよね。

数年前夜中に頻繁に攣っていましたが、最近は少なくなったかな。
特別何をしたわけでもないけど改善の方向です。

私の対策は、まっすぐに寝ないこと。
仰向けに寝て背伸びしたときに攣るので、横向きに寝るようにしました。

もし攣ったときは、本格的に攣る前に、あ、攣りそう～～！って自分でわかる一瞬があるので、そのときに必死で足をさすると本格的な攣りをカバーできるような気がします。



ずっと前に｢がってん｣でこむら返りを特集してましたが、
予防法、忘れてしまいました。
ネットで見てみてくださいね。

過去、私も夜中に足がつることがあり、かなり痛かった記憶があります。
たまたまTVで、湯船で足首をグルグル（内回し・外回し）すると良いというのを見て、それから毎晩入浴中に実践。
おかげで、それ以降まったく足がつらなくなりました。
一度、お試し下さい。