簡単な眠気覚ましの方法を教えてください｜掲示板スレッド

わが子も運動部ですがあまりの拘束時間の長さに驚いています。部活させてれば悪さはしないという学校の思惑には呆れますが、子どもは楽しげなので体力づくりの意味でも１年生までは良いかと・・・

眠気覚ましですが、昔部活小僧であまり勉強に苦労しなかった夫曰く、
夕食後風呂はいってすぐ寝る→早朝３時過ぎから勉強
が良かったそうです。さらに起きてまず３０分ジョギングしてたそうです。(陸上部でした）
優等生だった人らしい発言ですが、半分私の血が入っているわが子には残念ながら通用しません(笑）

うちのねぼすけ娘には、夕食後３０分仮眠を取ってから勉強させています。
そして夜は１１時には寝かせ、朝６時起床で登校前に１時間ちょい勉強。
眠いときは我慢して机に座らせておくより思い切って仮眠とったほうが効率が良いですよ。中学受験勉強で経験済みです。結果が残念だったのでまた三年間同じ生活をしているところが悲しいですが。
ただし仮眠は１時間以上取らないことです。また、本格的に横にならずにソファにもたれるとか楽な姿勢で、でも寒くないように。睡眠のサイクルは細かくは１０分一単位と聞きました。３０分くらい眠れば大分頭がすっきりすると思います。また、夕食後の夜食は、やめておいたほうが無難です。

辛いですね様
お返事ありがとうございました。夕食後30分の睡眠ですね。できればいいのですが、うちはちょっと寝が苦手です。少しだけ寝ると頭が痛くなってボーっとしてしまうというのです。
眠気がきたときに目を覚ますことができるあめやタブレットなど即効性および効き目のあるものをご存知の方いらしたらひき続き情報をお願いします。

色々な考え方がありますね。
基本的に眠気を覚ますにはカフェインが入ったものなので、
カフェイン含有量を見て、紅茶、コーヒー、栄養ドリンク（入っていないものもあります）、眠気覚ましの「眠眠打破シリーズ」などなどということになりますが、

成長期のお子さんをカフェインで無理に起こしておくというのは
私は体に良くないのではないかと思いますが、いかがでしょうか。

高校になれば今とはまた違う、とゆったりと構えておくという手もあります。


基本的にはやはり授業中の集中力+休み時間の活用と早朝勉強　のようです。
子どものお友達も中２ですが、
帰ったら夕食を食べてすぐ寝て、朝の３時、４時に起きて勉強しているお子さんが
何人もおられます。
慣れれば４時ぐらいには起きられるのでは？最初は５時ぐらいでも、いいかと思います。

あとは、とにかく授業中に覚えるだけ覚える、
ノートの整理などは授業直後の休み時間も活用
通学時間を勉強時間にあてるか、睡眠時間にあてるかを考える

といった工夫だと思います。

成長期に眠たいのは自然なことです。
必要な睡眠時間は個人差があるようなので、睡眠時間を確保し授業時間に集中するように教えるほうが健康的です。
要領の良さこそ成績ＵＰへの近道です。

眠り太郎さまのお尋ねとは的外れの返信となりましたが、子どもの健康管理から投稿しました。

皆様、いろいろなご意見ありがとうございました。
時間の使い方を少し工夫してみるように言ってみます。たしかにカフェインなどに頼るのは良くないと母親である私も思います。ただ息子は少し特殊な環境で勉強しているため、勉強できる時間帯が限られているのです。そのなかでしっかり勉強できなければ宿題を提出することもままならず、ご相談させていただいた次第です。要領の良さもしっかりと身につけてくれれば〔笑）と思います。

〆られたあとのようですが、我が家にも眠り姫がおります。
夕食後ではありませんが、朝起こすためにアロマオイルのローズマリーを使っています。
ローズマリーは覚醒作用があり、集中力を高めるといわれています。
ボトルのふたをとって鼻先に持っていくだけですが、結構効きます。