ダイエットエピソード　聞かせてください。｜掲示板スレッド

食べないっていうのは、良くないです。
身体が弱ってしまっては、元も子もないですからね。

私も今年に入ってからすごく太ってしまって、痩せる必要があると感じたので、
ダイエットを始めました。

３食きちんと食べるし、間食もするんだけど、夕方６時以降は絶対に食べない。
お仕事されてる方には、６時以降食べないというのは、難しいかもしれませんが、
これが結構効くんです。
３～４ヶ月で４～５キロ減てところですかね。

先程『絶対に』と書きましたが、場合によっては、今日だけは食べる！と言う日もあります。
その辺は結構ゆるいです。（でないと続きません・笑）

そして以外と有効なのが、朝起きぬけに飲む、氷を入れたお水です。
便通が悪くなると痩せませんから、お通じが規則正しくあるよう気をつけて。
薬で、というのはダメ。冷たいお水がいいです。

47歳です。
私もこの半年間、夜は食べていません。
夫が単身赴任中なので、
ポッチャリ体型を悩んでいた娘と一緒に、
「夕食を食べないダイエット」を始めることにしたのです。
その結果、半年で８キロ痩せました。
今は専業主婦なので昼も適当に済ませることが多くて、
食事といえるものはほとんど朝しか食べていないかな。

夜に食べないでいると、まずは浮腫が無くなりますね。
何でも人間の身体は、
浮腫が無くなるだけでも３キロくらいは体重が落ちるように出来ているのだそうです。
ですが、お腹周りだけはなかなか贅肉が落ちません。
下半身はちょっと油断すると肉が付きますね。

私は昔から太りやすい体質で、ダイエットエピソードは沢山あります。
若い頃は、ダイエットのやり過ぎで生理が止まったことも…。
拒食症と過食症の繰り返しに近い経験もあります…。
今の目標は、体重をあと２キロ減らすことと、そのまま維持していくことです。

私も42歳です。
この数年、身長１６７センチ、体重５１～５２キロを維持してきて調子良かったのですが、
スレ主さん同様、４０歳を過ぎて今年は特に基礎代謝が悪くなってるな～と感じてます。
私は、甘いものはほとんど食べないのですが、お酒が好きで、晩酌はほぼ毎日
（と、言っても大した量ではありませんが。缶ビール1本くらい）。
週末は、アルコールが確実に増えます(~_~;)
お酒のカロリーは度数に比例しているようなので、低カロリーを選ぶと
アルコール度数も低く、なかなか酔えない(-_-;)→量が増える。。。
の悪循環。当然、おつまみが欲しいので、しよっぱいものや、辛いものが
大好きです。
夏はいつもお酒を飲んでも太らないのですが、今年はとうとう2キロ太り、
現在もそのままです。
運動もしてないので、運動不足もありますよね。
これから年末に向け、どう考えても飲む機会が増え、もっと太ることが予想されるので
今のうちに、元のレベルまで戻しておきたいです。

スレ主さん、私も頑張ります！
夜抜きダイエット、過去の経験から効き目があったのを思い出したので
私もやってみようっと。

なお、太りやすいため、それこそ私も学生時代からダイエット挫折体験は枚挙にいとまがありません(T_T)

〇時以降食べない、夕食ヌキ、氷水・・・。迷信では駄目です。まだ早い話でしょうが閉経後に
差が出ますので要注意です。必要なカロリーはとりつつ楽に痩せる（現状維持）のがベストです。

日本肥満学会では、BMI22の場合を標準体重として、25以上の場合を肥満、18.5未満は低体重と
しています。これは体脂肪、内臓脂肪を考慮しないから見た目？？？の部分もありますが・・・
50歳過ぎたら見た目が太っていてもこの数値を参考にしたほうが良いでしょう。

筋肉、脂肪細胞が持つ酵素（リパーゼ）を活性化させて中性脂肪を分解して燃焼させる。この方
法に頼るのが有効でしょう。
3度の食事後、食べ始めてから計測して1～2時間後に早足でウォーキング（30分程度）でOKです。
朝なら通勤時間に、夕食後もお子さんと気分転換に。朝晩で6kmくらいの距離になりますので1日
おきでも、朝夕どちらかでも大丈夫です。基礎代謝もあがります。腹式呼吸で歩けば腹筋も鍛え
られます。お酒が好きな方には朗報ですが、飲んだ翌朝はより一掃効果があります。