幼児体型｜掲示板スレッド

骨盤矯正などをやってもらえるカイロなどにいけば改善されるのではないでしょうか。

全身矯正などで検索すればでてくるかと思います。


でも160センチ48キロ。。。うらやましいです。
お腹が出てくるのは、年齢も考えればしょうがない気もしますけどね。。。

運動もビリーなどより、スポーツクラブでゆっくりやった方が体力や筋力はつくと思いますよ。

子どもの頃の捻挫が原因で左右の足の長さが違っており
骨盤が傾いていたので2年以上、
整骨院で整体をしてもらいました。
その時は良いのですが…

ストレイトネックもあり肩凝り頭痛もひどかったです。

整骨院でおへその横をグリグリとされ
ココが張っていると腰痛になるそうです。
日頃からおへそ下を前に出すように力をいれるよう言われました。

2年通って整骨院よりも腰痛や肩こりに良かったのが運動だと思いました。
ビリーやコアリズムなどよりもヒップホップアブスが良かったです。
始めは慣れないし筋肉痛にもなりますが…

やはりある程度の運動をして体幹を鍛えることは必要だと思います。
軽めにと思いモムチャンに変えたら膝が痛くなり向いていませんでした。

今は腰痛対策にタヒチアンダンスDEダイエットをやっています。
下腹を意識する運動が多いです。

ウエストが細くてお腹が出ているというのは
下腹が出ているということですよね。

お腹の筋肉が少ないのかもしれませんがホッソリなさっているのに
あまりに下腹だけが出ているのなら
子宮筋腫の可能性も考えられると良いのではないでしょうか。

書き込み ありがとうございます。

へそ下を出すように力を入れると言うのは 肛門を閉めるという感じになりますか？
婦人科には 二年に一度は行きますが 今のところ大丈夫そうです。

下腹が出ているというより 鳩尾からポッコリと出ていて 横から見ると 幼児の娘と同じ体型です。
ただ違う箇所は お尻の位置が あきらかに違います。
娘のお尻はプリンっと上がっていますが 私はお尻をお腹の方に押し出して立っていたようです。

よく『子どもを抱っこする時に 腰骨に乗せているので治らない』とも言われるんですが 子どもを産む もっともっと前から 幼児体型なんです。
姿勢を正しくすれば お腹は出てないのですが その位置で姿勢を保つと腰が痛いです。
めったにヒールの付いた靴など履きませんが やはりヒール付きの靴の方が お腹に力が入りますし きれいな立ち姿になれるんでしょうか？
私の場合は 足が痛くなる前に 必ず腰が痛くなるのですが…

腹筋・背筋共に筋肉が無さ過ぎなんですね…

ゆっくり運動してみます。

ありがとうございました。

また何かあれば 伝授願います。

私の母は、157cmで40Kg弱ですが、スレ主さんと同じように腹が出ています。
他のところが細いので、そこが目立つのも事実ですが。。。

背骨の形は、持って生まれたモノもあるとは思いますが、母を見ていて思うのは、体が硬いということでしょうか。
ですから、腹筋等もナカナカつきません。
確かにS字カーブが弱いと、腰痛になる人は多いです。
バレエをやっていて、腰痛を持っている人が多いのも、これが関係しているとも言われていたりします。

腹筋もそうですが、外の筋肉をつけるよりも、ゆるやかな動きでインナーマッスルをつける方が効果はあると思います。
ただ、外側の筋肉とは違い、つくまでにものすごく時間がかかりますから、根気が必要になります。

お返事ありがとうございます。

そうですね〜確かに『骨だけモデル』と言われています。

インナーマッスルを鍛える。とは具体的に どういう事をすれば良いですか？
今、実行中なのは 膝から下を90度になるように台の上に乗せ 膝が見える位の腹筋をしています。
腰に負担なく腹筋にキクと聞き 毎日頑張っています。

回りから見ると『いったい何をしてるの？』というぐらいの腹筋ですが 私自身はお腹がプルプルして腸にも良いのか？快弁になりました。
腹筋20秒、休憩20秒を二分、朝晩するように。と教えて頂きました。
それと 立ち姿勢も気にしています。

早くも腰痛気味ですが 頑張って続けていきます。

インナーマッスルの鍛え方については、大またで、早歩きとかも効果があります。
本もたくさん出てますから、本屋で見てみるといいかもしれません。

本当は、ピラティスやヨガをやるのがいいかとは思いますが。。。
↑に書かれている腹筋をするなら、まずはじめる前に、息を思いっきり吸い込んでおなかを凹ましてください。
その凹ましたものを変えないように息をゆっくり吐き出して、20秒をキープすればいいのではないでしょうか？