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投稿者: 春まで10キロ減 (ID:mSHJFL9pt7w) 投稿日時:2016年 11月 21日 02:16
私は断食でいいと思います。私には、運動時間がなくて、断食しかないです。最高記録は3日、水のみ。しかし辛かったです、3日目の夜フラフラ、心拍が高まり、倒れるかと怖かった、けどそれで一気に2.5キロ減りました。来年春まで、卒業式に10キロ減りたい、頑張りまーす。経験談でもお願いします。断食に何かコツがあれば、嬉しいです。フラフラするのが本当に怖かった、出来ればそれを避けたいです。
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【4331552】 投稿者: ぶつぶつ (ID:kkj/LMTmjLY) 投稿日時:2016年 11月 21日 18:51
以前、朝に豆乳と野菜果物をミキサーにかけて飲むだけというのが雑誌に載っていました。
面倒なときはペットボトルのmixジュースを混ぜて飲んでいいそうです。 -
【4331606】 投稿者: すっぴんさん (ID:s1gZCRfMqZc) 投稿日時:2016年 11月 21日 19:48
私も何度か3日間の断食をしましたが、つらくてつらくて。
週2日ゆる断食の方が、楽でつづきますよ。
週に(連続しない)2日間だけ、一日500キロカロリーまでに押さえ
その日は空腹時に軽く運動する。
ウォーキングとか。
500キロカロリーと言っても、野菜を中心にすれば、けっこうな量を食べられます。
食べたいものが頭に浮かんだら「明日になれば食べられる」と言い聞かせて
やり過ごす。
一回の断食で0.5キロくらい落ちます。リバウンドもほぼなし。
まずは「週2日ゆる断食ダイエット」を読みなされ。
またやろうかな~ -
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【4331610】 投稿者: あおいとり (ID:B9GwG5ElU4g) 投稿日時:2016年 11月 21日 19:55
ダイエットで最初に対策とらなければならないのは、実は「貧血」です。
というのは、脂肪を燃やすには、糖質よりも多くの酸素が要るので、身体に酸素を運ぶ赤血球を作る材料として「鉄分・タンパク質・ビタミンC」が足りないと、酸素不足で脂肪を燃やせなくて溜まっていくのです。
貧血持ちなのであれば、まずはお医者さんにその治療を相談してみた方がいいですよ。
食事に関しては、牛肉の赤身や卵、貝類、レバーで鉄分とタンパク質、野菜・果物でビタミンCを。それでも足りなければ鉄剤処方してもらうのもありかと。 -
【4332368】 投稿者: お勧め (ID:9ZvN8qFWv8I) 投稿日時:2016年 11月 22日 12:52
・まずは夕飯を炭水化物抜きに。炭水化物のかわりに豆腐や具だくさんの汁物で。
・お腹がすいたら、なにも入っていない炭酸水をぐいっと飲み干して、ガムを噛みましょう。