置き換えダイエット｜掲示板スレッド

それを言っちゃあ元も子もない・・・

ちびやのっぽは変えられないけど、
でぶやがりやぶすやばかは改善できる。

1日断食しました。翌日、体重があんまり変わらなかった、それはそれは恐ろしかった、減らないですね、今の年になると。

私も病気で１週間、食べれなかったけど･･･まったく痩せなかった。
やっぱり食べすぎない程度に食べて、運動(歩くなど)するのがいいのかね。
でも働いたら痩せると思ったら痩せないし･･･
やっぱり代謝が落ちてるのね。

食べるものでなく、食べる時間を置き換える。

食事の量は、朝昼晩で2:3:5くらいが普通かと。
これを3:5:2に。アラフィフで運動習慣がなければ理想は3:4:2です。

夕食の時間を1時間早くして、基本21時以降は食べない。
(別名、毎日ドック前日)
翌朝、空腹で目がさめるようになれば、完璧です。
揚げ物、丼物、スイーツはお昼に食べます。

初めは空腹感苦痛でしょうが、人は慣れます。
つまり、今の食べグセも悪い慣れです。

ここに、夕食後にウォーキングができるようになると、体型も検査数値も変わると思います。

ダイエットとは、いつの時代も効果があるのは基本同じです。

どんなに食べても太らないもの、且つ食べて食べてストレスを解消できるもの、ありますか？海苔とか？

夫の実家が長野県で、帰省するたびに糸寒天を買ってきます。5㎏の米袋いっぱいくらいの乾燥糸寒天が1,000円なので、たくさん買ってきます。

キッチンばさみで切って、水でもどすだけで食べられます。食前やお腹が空いた時に、ポン酢やフルーツ酢をかけてよく噛んで食べます。
歯ごたえがあるので、口寂しさは解消しますし、便秘知らずです。

どんなに食事制限をしても、摂取カロリーに身体が慣れてしまって全く痩せません。
そしてカロリー減らしすぎると低血糖起こして立てなくなることもしばしば。
アラフィフです。
恐ろしい…

40半ば。簡単には体重落ちませんね。
実はスレさんは間食しているのでは？三度の食事以外にケーキとかスイーツ大好きとか。また、ご飯の量を減らすけど、その分〆がプリンとか。

だったら痩せません。

いるんですよね、私は食事の量は少ないの〜とか言いながら、〆にスイーツ、間食にスイーツって人。ご飯の量少ないからこれくらい食べても問題ないと勘違いしているひと。

アルコールは糖質、炭水化物も糖質。夜はアルコール摂取するなら、炭水化物は抜き。その逆もあり。ただ、炭水化物を減らすのが一番効果あります。

夫がややメタボになりかけた頃、夜の食事は炭水化物抜きにしました。お腹満たされる低カロリーの例は、こんにゃくそうめん、きのこ、豆腐、納豆、どっさりの茹で野菜。脂身の少ない白身魚やささみ。
ポトフとかはお腹にたまります。
調理法や味付けを工夫したら、ダイエットも楽しくなります。結果、夫は一年以内にマイナス10キロ。もちろん現在もランニングもしてますし、特に夜は炭水化物は極力摂取せずに体重キープです。お腹は出ていません。

ちなみに、私は元々間食する習慣が無いのと、甘いお菓子はあまり好まないので、ダイエットしたことないです。テレビで観るような流行店のパンケーキとか、あんなボリュームある甘ったるい食べ物…どうしたらお腹に収まるのか不思議です。胃がもたれそう。

色々情報を得ても、自身の意思次第です。
継続しないと効果ないし、
楽に痩せる方法などないですから。