加圧トレーニングについて｜掲示板スレッド

昨年まで1年間加圧トレーニングを受けていました。週1回コースです。
普段から運動は苦手なので、軽めに調整してもらいながら、様子をみて加減を強めたり弱めたり。
終わった後はとても疲労感がありますが、短い時間で筋肉を沢山使えるので、
運動が苦手な人こそ加圧は向いてると言われました。

ただ、痩せませんでした。152cm、50キロです。
やはりやるからにはきつくないとダメだと思いました。

何人もの友人が加圧トレーニングをやっていますが、毎回きついトレーニングに　ヒーヒー言いながら
半年ほどで見事に痩せて、もうこれ以上は痩せない方がいいよ、というくらい細くなりました。

もうひとりは、軽く調整はしていたはずですが、加圧ベルトを外した後、貧血を起こしました。
それが怖くて、ゆるゆる加圧になってしまい、効果なしでした。

効果の出かたは人それぞれかもしれませんが、やはりきつい運動を耐えてやる。何事もそうですが。

アンチエイジング効果は見てわかる事はなかったですが、体の中では若返ってたかもしれません。

加圧は、運動ができない身体の状態の人にとっては、効果があるし良い方法だと思ってますが、
そうでない普通の人にとっては、自力で行うトレーニングの方が、身体への負荷が少ないと思ってます。

私は、体験でやって、足の筋肉を痛めました。普通以上の負荷が筋肉にかかったためです。
私が身体を調整してもらっているトレーナーの方にも、加圧は、筋肉が固くなり痛めやすく、トラブルも多いと言われました。

もし、どうしてもやりたいのなら、適当な訓練を受けているトレーナーではなく、良いトレーナーを探してやられることをお勧めします。
ウォーキングもやり方次第で、いくらでも筋力アップもできると思いますので、私なら加圧よりもウォーキングを選択します。

私見でしかないですが、筋肉が無いぷよぷよさんには、良いかもしれません。外側の筋肉を早くつけた方が痩せるので。
でも、コアのインナーマッスルを創るのには、やはり自力で時間をかけてやる方が良い気がします。

経験者様

レスありがとうございます。私も週１で考えています。
経験者様は効果がなかったのですね…文章が過去形なので今は止めてしまわれたのですね。
やはり経験者様の様に１年は続けてみないと効果があるか無いかも判断出来ないですし、
とりあえず続けるしかないんですよね。

でも逆にお友達は効果覿面とは…やはり予想通り合う合わないがありそうですね。
自分には合っている事を願いつつ、まずは体験してみます。
ありがとうございました。

自力派様

レスありがとうございます。
自力派様はお詳しいので、とても身体を動かす事がお好きなタイプの様な印象を持ちました。
私はなかなか自分からは動きたくないタイプなので、個別に指導して頂けて尚且つ
短時間で効果が高そうな加圧トレーニングに興味を持ってしまったクチです（笑）

ウォーキングはかなり長年しているのですが、なかなか痩せずで…
年々身体の新陳代謝や血流が悪くなっており、肩こりや背中の張り、手先や足の裏のカサつき等
もしかしたら加圧トレーニングで効果が得られるのでは？と思ってしまいました。
この様な症状には少なからず加圧で効果は得られるものなのでしょうか？
どちらかと言えば皮下脂肪を落としたいのですが、加圧トレーニングは皮下脂肪に効き目はあるのでしょうか？
外側の筋肉をつけると言う事は、皮下脂肪を落とす事に繋がるのでしょうか？

質問ばかりですみません。

ヨガに通いながら加圧にも週１通っていました。
３年間ほど続けましたが
結果的には値段の割に効果はなかったです。

週１では筋肉もほとんど増えなかったです。
（もともと筋肉質ではなく、運動も嫌いな方です）

スタジオの雰囲気が良かったのと
その後エステやオイルマッサージが受けれたので
楽しく通っていましたが加圧自体はキツイし
楽しくはなかったです。体にも良いとは思えませんでしたが
ベルトを外した時の開放感は気持ち良かったです。笑
アンチエイジング効果はあったような？なかったような？
どんな運動でも少なからずアンチエイジング効果はあるようですし
敢えて加圧でなくても、という気はします。

高いお金を払っているんだから頑張らなくちゃ
という気持ちで取り組めば食事の量も変化があったりして
痩せられるかもしれません。
私は１年でもとの体重に戻ってしまいました…。
(その後加圧を１年以上続けても痩せませんでした）

痩せるには運動も大事ですが食事が大事だと思います。
そういえば加圧の後は異常にお腹が空いてしまうのですが
吸収が良くなっているので２時間は食べない方が良いそうです。
それは何とか守っていましたが食欲が出すぎてしまいました。

48歳男で、週1回30分2年間続けてます。
3か月目辺りで変化が出始め、半年でかなり筋肉が付きました。がここまででした。その後体型に変化はありません。加圧は成長ホルモンの分泌が主目的なので、負荷はそれほど大きくありません。なので、筋肉を増やすにはやはりちゃんと負荷をかけないとだめですね。
体重は、スタート時から全く変化ありません。ただ、筋肉量が増えた分、脂肪は減り、全体のスタイルはよくなりました。脂肪を減らすには、さらなる筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝を上げるか、食事量を減らすしか無いように思います。
加圧で一番効果があったのはアンチエイジングで、肌がピチピチになりました。が、私は48歳男で肌年齢には興味が無いので、宝の持ち腐れといった感じです。

ヨガ歴１０年様

変化は無かったのですね…意外と変化が無い人の方が多いのですねぇ〜。
値段の割に効果がないとなると…やはり思案のしどころですね。
個別なのでサボり癖のある私にはピッタリかな、と思っていたのですが、ウ〜ン、甘いのかな。
でも加圧の後の２時間は食べない方が良いと言う情報はとても参考になりました。
絶対に食べない様にします！

今週中に体験に行きますので、ご意見を参考に色々と質問してみようと思います。


ありがとうございました。