自称「やせ型」の方、一日のカロリーと食事内容を教えてください。｜掲示板スレッド

全く無いですね。
その後は1日、1、2食で夜食べない食生活にしただけですが。

緩やかに痩せ様が、食生活が戻ればすぐ太りますよ。同時期に1年かけて10kg痩せた友人は、私のダイエットを体に良くない、絶対リバウンドすると批判した挙句、半年で元どおりの体重です。

私は断食が辛かったので、二度としたくないというのが逆モチベで5年キープしています。

筋肉はダイエット中もほとんど落ちて無いですね。ベンチで上げるマックス、回数もキツさも変化無かったですから。

都合よく脂肪が減った感じです。

若いときは落としやすいですよ。
20kg落とした方は前のハンネは20代なので、お若いのでしょう。
私も受験勉強で増えた体重を入学式までに10kg落としたことがありました。茹でたブロッコリーと人参とゆで卵だけ食べる毎日でしたが、あっという間に減りましたね。その後もずっとキープしてました。留学後の体重増加はなかなか減りませんでした。食生活は大事ですね。

いまは1200キロカロリーから1500カロリーくらいの摂取量です。大体基礎代謝分くらいを食べる感じ。外食したら次の日は800カロリーくらいまで落としてます。そして動く。ある程度食べておかないと年齢を重ねるごとにどんどん食べられなくなります。

一時期、流行ったね。

糖質を減らす方が、ダイエットには効果的。

糖質は、AGEという終末糖化産物を発生させる。

身体の老化を早める最悪の元凶として、医学会が
注目する悪玉物質です。
これは、身体の至るところで、老化を引き起こし、
ぼろぼろにしていくのです。

オムロンの体組成計、全く忖度無しですよ。タニタでマイナス10歳くらいですが、むしろプラス１歳です。

どなたか使ってらっしゃいます？

30年くらい前から身体の酸化の問題が取り上げられて、抗酸化作用のあるビタミン摂取が推奨されました。
ここ10年くらいは糖化に注目されてますね。炭水化物ダイエットも定着してきましたが。

酸化、糖化といってもピンとこない人に、酸化は身体が錆びる、糖化は身体が焦げる、と分かりやすい説明をするサプリの販売員、上手いなあと思いました。
おばちゃん達にはそれくらいの説明がピッタリくるのかも。

他の数値は同じぐらいですか？

トンカツにはキャベツの千切り山盛り。
ドイツのソーセージにはザワークラウト。
アメリカのホットドックにはサワークラウト。
肉を食べる時はキャベツで腸内細菌のバランスを整えるよう、昔からの食べ合わせは上手くできているのですね。
猫も胸焼けすると草を食べたがりますし。
キャベツの酢漬けは、東京医科歯科出身の教授が出版している本の紹介文で知りました。本は読んでいません。
２日で１玉無くなるので、毎日キャベツを買いに行くのが恥ずかしいです。

忘れた頃に・・・
食べるものはバランスを保ったまま減らせばいいだけですよね？なにも太るために食べる必要はない。

そして、食事減らして脂肪が減るのを待つだけでなく、積極的に減らした方が早い。

とにかくデブの元凶お腹周り！
猛暑の中ジムやランニングに出かけるのは面倒、体幹を鍛えてお腹の脂肪を燃やすのに一番いいのは、プランクでしょうね。

私は、腹回りが少しでも出たら、プランク２分を一日数回やります。運動やってないのでかなりお腹にプルプル来ます。
体質にもよると思いますが、すぐに減ります。