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はじめまして。
私も、抜毛症でした。
無意識に抜いてしまうんですよね。　分かります。
でも、鏡で自分の頭を見ることが大切です。　
鏡で頭を見ることで「こと」の重大さを改めて知ると思います。
逃げないで頑張って見てみたらどうですか。
あと、自宅での治療方法ですが、髪の毛を全部結んだり、頭に、バンダナを巻いてみたらどうですか。そうしたら、触っているということが少しずつ自覚できるようになると思うので。
ちょっとずつやってみてください。応援しています。

子供のころ私も髪の毛を抜いてしまっていました。
抜毛症という名前を知ったのは最近ですが。
子供の健康板だったと思いますが、少し前にスレがたっていました。
探してみてはいかがでしょうか。（貼り付けて差し上げずすみません）

癖でやってしまう場合もありますし、精神的なストレスが原因の事もあるのでしょう。病院に行きたくないという理由に「抜毛症と人に言えない。医師にも言えない」という気持ちがあるのだと思います。でも医師というのは、その道のプロですから、どうしても気持ちの上で行き詰まってしまったら、やはり受診をした方が良い場合もあると思います。親身になってくれる家庭医で、家族には内緒にしてくれる先生がおられれば良いのですが。（大きな病院でなく、診療所でOK)ご両親には「ちょっと風邪ひいたので、一人で医者にいってくるね」って言って、何事もなかったかのように受診をしてみるのも手でしょうね。

抜毛症SOSというサイトにあった予防法です。
効果がどれぐらいあるのかは分かりませんが、転記しておきます。


１　フェイスタオル等を頭にまいておく
　　　　意外と抑制効果があるそうです。（帽子をかぶる、なんてどうでしょうか。）
２　爪もみをする
　　　　小指の付け根のあたりを20秒押すそうです。1日5回までとのこと。
３　髪を洗う（濡らす）
４　取りあえず15分間我慢してみる
５　両手を使うことをする
　　　　ゲーム、手芸など。
６　瞑想する
７　歌を歌う
８　買い物をする
９　スポーツをする
１０　ムゲンプチプチをする
１１　暗示をかける
１２　抜かないで切る
１３　お笑い番組を見る
１４　マニキュアを塗る


とにかく気を他に向けてまぎらわせるのがいいようですね。
あと物理的に触れなくするのもいいのではないかと思います。
もし髪が長ければ、編み込みなんてどうでしょう。
何か少しでも効果があるといいのですが・・・。
少しずつでも治まってくるといいですね。

どうしても髪をいじってしまう癖が抜けなかった時期が私にもありました。
自分なりに効果的だったのが枝毛きりです。


抜いてしまうと自傷行為と紙一重で落ち込んでしまうんですが、これなら
整える方向の行動なので多少気持ちの方向転換ができますよ。
いじるのをやめられない自分を受け入れてあげることから始めてみては？
頑張りすぎずに、どうせ抜くなら肩の力を抜いて過ごしてくださいね。

それとも外出先でもですか？
家でのことなら、帰ってきてからすぐ帽子をかぶるとかはどうかしら？
後は頭にバンダナを巻いておくとか・・・
もし、脱いでまで・・・という事でしたら「心の問題」もあると思います