わたしが八方塞がりだった時｜掲示板スレッド

ひきこもりの長男とアラカンの夫と食事をしていて、なんだか辛くなっていたところです。この人達の面倒をずっと見てこのまま何十年も暮らすのかと思うと絶望的な気持ちになります。
ネットで映画やYou tube を見たり、買い物にも行きますが、結局心は晴れません。仕事に行くのは辛いですが、家にいる方が鬱っぽくなるのでまだマシです。
安定剤を飲んだり、気晴らしをしたりするのにも限界がありますね。
やっぱり家族だけで篭っている時間が長いからでしょうか？

私も、仕事に出るとガラッと気持ちが切り替わるのを感じていた時期があります。
詰まったような家庭の空気から、全く違う人たちに囲まれることにより空気が違う。自分自身も家庭から解放された気分になれるし、家庭のことが頭から抜ける心地よさ。
仕事でなくても、そんな場所に身を置くことでストレスが軽減されると思います。

八方塞がり、お辛いですね。2年前の自分がそうでした。更年期も影響したのか夜も眠れず。何もかも放り出したいと思うのにやることが山積みで。　絡んだ糸をほぐすように色んな事項に一つずつ取り組み、空き時間を作って闇雲にウォーキングしました。一人で歩くことが多かったけれど、たまに旦那とも歩きながら色々相談したり愚痴をこぼしたり。長く、辛い2年でした。すぎてしまえば過去ですが。時間だけはみんなに平等に過ぎゆくものです。スレ主さんなりのやり方でやり過ごせますように。明けない夜はないのです。

ゴロゴロさんと考え方は同じです。
自分が変えられることと、変えられないことを分けて、変えられないことに関してクヨクヨするのは無駄だと自分を納得させます。
出来ることに集中して、前向きに一つ一つやると、前進している実感が湧いてきて、幸福度が上がります。

私の場合は、夜、身体が疲れていれば眠れるので、マインドフルネスの歩く瞑想がおすすめです。
・かかとが上がる
・つま先が上がる
・移動
・着地する
の４つだけを黙想しながら、足の感覚に注意を向けて歩く。雑念が浮かんだら、「雑念」と名付けて隣に置くイメージで、また足の感覚だけに意識を向けます。
途中で、呼吸を4秒吸って8秒吐くことに集中を1分も、適宜入れます。

状況の意味合いは時間が経てば変わります。今は悪いと思う自分で変えられないことも、あのことのおかげで自分にとってプラスになる状況が生まれて良かったとなる経験になるのも、人生よくありますよね。リラックスと深呼吸、大事と思います。

瞑想と書いたものです。
歩く瞑想、わかる気がする。

私はコロナ禍でジムが閉鎖して夫に付き合ってランニングを始めたのですが、苦しいだけで楽しくない。
信号が赤になれ、歩きたい、水飲みたい。
ある時、瞑想と同じように目の前の地面が流れていくのを見つめるのみ、呼吸のリズムのみに集中して走れば全く疲れが違った。

人はいかに気持ちに左右されて苦しむか、苦しいときは解決しない事を悩むより、心を止める方が楽になれる。

と、ヨガで教わりました。

映画「ミッドナイトスワン」をお勧めします。9月に公開された作品ですが、まだロングランで上映されています。
竹内結子さんもこの映画を観ていれば、、と思ってしまう。

スレ主さんは食欲はおありですか？
私と娘は月に一度、精神科に行くのですが、前に住んでいた町です。
そこの駅ビルに中国の方がやってる中華料理店があるんです。
今日も行ってきました（笑）。
ラーメンにセットのミニチャーハンが本格的でおいしいんです。
デザートはイチゴの中に練乳が入って凍っているものでした。

あ～幸せいっぱいですよ～。

娘が注文したもう一品がニラ饅頭で、一つもらったら、おいしい！
家で作ってみようと、さっきレシピ検索しました。

私は週４（金～月曜日）パートに行っています。夫が休みの日に働いています。
疲れるので、たまには、こんなパンチの効いた食事も大事だと思っています。

八方塞がりとは、悩みが２つ以上という事だと思いますが、ひとつ解決するとかなり気持ちがラクになります。

悩みを手放そうと、瞑想とか占いとかに頼ってみましたが、やはりその悩みそのものを解決しないとダメでした。
あるいは、納得できる落とし所をみつけるとか。
アドバイスにならなくて、すみません。
がんばってください。