二の腕を細くするには？｜掲示板スレッド

ガソリンスタンドで働くようになってから、二の腕がスッキリしました。　お客様の車の窓を拭いたり、手を使うことが多いので自然にダイエット出来ています。　若いお兄さんと一緒だと気持ちも若返りますのでおすすめですよ!

エアロビクスのインストラクターおすすめの方法


５００mlのペットボトルに適当な量の液体を入れ（負荷なので各自調節する）
ひもでぶらさげるようにする。
背中の側にペットボトルをまわし、肩の上に両腕を上げペットボトルを上げ下げする。

文章にするとわかりにくいですが、やってみると簡単です。

二の腕の「たるんたるん」は通常の腕の動きではあまり使われない部分なのだそうです。
この方法だと「たるんたるん」の側もしっかり動かせます。

春ですね さんへ:
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> 背中の側にペットボトルをまわし、肩の上に両腕を上げペットボトルを上げ下げする。
>

紐をもって、紐を上げ下げするということでしょうか？

やってみたい さんへ:

> 紐をもって、紐を上げ下げするということでしょうか？


そうです！
わかりにくかったですね。
ペットボトルは負荷のためですので、別に他のものでもかまわないのです。
角ばったものだと背中にあたったときに痛いですし、重量の調節がきくという点で
ペットボトルがおすすめです。
ひもをつけるのがむずかしければ、屋外でペットボトルを持ち歩くときにつかうような
布製やビニール製のペットボトル入れを使うとよいと思います。
ひもをあまり長くする必要はありません。
床にぺたんと座って、ひもを持って上げ下げしてもペットボトルが床につかない程度
にすれば、テレビを見ながらでもできます。

春ですね さんへ:
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ありがとう。手軽にできますね。がんばるゾ。

もっと簡単な方法を思いつきました（笑）

レジ袋や子供の手提げ袋に適当な重さのものを入れるだけでも出来そうです。

　スレ主さま、横から質問おゆるしください。
　二の腕が相当な○○な私は、当然のごとく、背中にも大分……

　背中のほうにも効く、簡単な方法があれば、そちらもどなたか教えてください。。