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【1860154】あぐらがかけません・・・。

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投稿者: ホットヨガ好き   (ID:VR4vL3fQ9UM) 投稿日時：2010年 09月 23日 21:54

最近習い始めたホットヨガ。
週に一回ですが、楽しく通っています。
でも、気になることが一つ、
私はあぐらが綺麗にかけません。
右の股関節が悪いのか、膝がぴょんと立ってしまうのです。
回りの皆さん、綺麗なあぐらをかいているのに・・・。
整形外科でレントゲン等とって、調べましたが
原因不明だそうです。
特に骨や股関節に異常もないので、そのままで様子を見るだけで良いとのことです。
簡単に股関節を柔らかくして、あぐらをかける方法を
ご存知でしたら、教えていただけますか？

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  1. 【1860205】 投稿者: ストレッチ好き  (ID:YzJi2tuM3xU) 投稿日時：2010年 09月 23日 22:26

    思春期の頃から、もう２０年以上（ひえ～）
    夜寝るときに、股関節のストレッチをしています。
    仰向けで、片足のくるぶしをもう片方の膝の上にのせ、
    のせた方の足の膝は床につけます。
    ちょうど、数字の４のようになります。お分かりになるでしょうか？
    きつかったら、膝にのせずに足の裏をそえる感じでも大丈夫です。
    しばらくしたら、足を入れ替えます。
    確か、ananのダイエット特集に載っていたんですよね～。懐かしい。

    毎日続けると、股関節が柔らかくなります。
    足の裏と裏を合わせて、両膝が床につきますよ。
    子どもが赤ちゃんの頃の寝かしつけ、布団に下ろすと起きてしまうので、
    足の裏を合わせた中（ひし形の空間）に寝かせていました。
    抱っこされている感覚で、スヤスヤ寝てくれましたよ。
    で、私もそのまま後ろに倒れて眠れてしまうという・・・（苦笑）

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  3. 【1860530】 投稿者: ホットヨガ好き  (ID:VR4vL3fQ9UM) 投稿日時：2010年 09月 24日 09:16

    ストレッチ好き様
    アドバイスをいただき、ありがとうございました。
    昨夜、さっそくベッドの上で試してみました。
    左足は楽々出来るのに、右足は疼痛がして、きつかったです（汗）
    おそらく、右の股関節が固いからなのでしょうね。
    でも、これはすごく効き目が高そうです。
    毎晩繰り返してストレッチすることで
    きっと、股関節が柔らかくなりそうです。
    ストレッチ好き様、教えてくださって本当にありがとうございました。

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