睡眠｜掲示板スレッド

私も 同じようなタイプです。 試験の時 困り、考えたのは、まず お腹いっぱいになると 眠くなるので、食事の量を減らす事にしました。八分目を目安。
そして、炭水化物を多量に摂取しない事。
白米は 特に危ないです。玄米か胚芽米に変えて、赤ちゃん用のお茶碗に軽く一杯。

それから 噛む事が脳を刺激しますので、ガムを噛むようにしました。

以上二点ですが、良かったら。

＞甲状腺に、正常値を少し外れる値はありましたが
服用するほどではありません。



甲状腺のちょっとした異常は睡眠と関係があるのでしょうか？

我が子のような相談内容でした。
様々な検査をしましたが、特に問題なし。
メラトニンを増やす薬を処方していただき、
現在は、見違えるよう。

睡眠大学で検索されると、勉強になるサイトがありますよ

うちは寝なくて困る、高一です。
毎日の睡眠時間は4時間くらいです。
これでも背は伸びていて 身長は166センチくらいはあります。
横、失礼しました。

睡眠外来を受診されたとのことなのでいまさらですが
ナルコレプシーではなかったのですか？

小児でもナルコプレシーがあるくらいですから、調べていないなら調べた方がいいです。
睡眠の質がどうなのか、入院して長時間脳波(所謂ノンレム睡眠とか)も検査しましたか？

あと、ちょうど受験生であれば、人によりますが、すごい頭を使うと疲れて寝込むことがあると思います。朝寝ていると試験に間に合わないので、少しずつ夜早く寝て、朝早く起きるように、15分ずつ早く起こして、朝型になるようにしてみてはいかがでしょうか。

追加です。
受験生という以外に、何か精神的にストレスはありませんか？
うちの子が一時期いじめに合い、ひどいストレスがあった時は、12時間くらいは普通に寝ていました。何か思い当たる節があるなら、そちらからのアプローチが必要かもしれません。