帰宅時の膨満感をどうにかしたいです｜掲示板スレッド

出すものをあんまり摂取してないのに、食物繊維ばかり摂っても出てくるわけ無いでしょ。

まずは、普通の食生活しなはれ。

話はそれから。

体全体に水分がたまっている状態かなと思いました。あまり食べていないようなのに体重はある。
以前私もそんな状態がありました。

利尿作用のあるものを摂取したらいかがですか。デトックスハーブティーもいいかもしれません。

でもちゃんとごはんは食べてくださいね。

私もコーヒー１日4-5杯、愛飲してました。
便秘気味なうえガスも溜まりやすい体質で。

アラフィフで、昨年少し病気をしたことがきっかけで、
体質改善の必要性を痛感し、便秘改善を試みました。

朝食はオールブラン（シリアル）とバナナ半分、
ヨーグルト＆蜂蜜、に牛乳１杯。

昼食は玄米＆温野菜（煮物やお浸し等）のお弁当を
勤務先に持参します。
玄米は家族が嫌がるので、３合まとめて炊いて、
１食ずつ冷凍保存しています。

以上を１か月続けたらほぼ毎日快便体質になりました。
難点は昼食後お腹がクークーグルグルと鳴る事です。
隣席の人に聞こえるほどですが、事情を知ってくれて
いるので平気です。（笑）
腸の働きが活発になって、午後３時頃お通じが来ます。

夕食時の生野菜は少な目、温野菜に肉や魚が中心です。

玄米食は賛否両論あると思いますが、１日茶碗１杯程度
は構わない野で、私は今後も続けるつもり。

コーヒーは１日１杯程度に心がけています。
生姜茶などに切り替え、からだを冷やさない工夫をしています。

連休等で玄米を中断すると便秘症に戻ってしまうので、
それが今後の課題ですけど。

＞難点は昼食後お腹がクークーグルグルと鳴る事です。



快便だから鳴るのか、玄米食だから鳴るのか
どちらなのでしょうか…

新しい『温野菜』さんがお出ましなので『玄米』に改名します。


どうしてお腹が　さま
それは、おなかが食べたものを消化しようとして活動を始めたからだと思います。

快便はオールブランと玄米食の効果かと。

クークーグルグル、ゴロゴロとか鳴るのは
ガスを我慢しているからですね。
自宅にいればガスは出せますが、事務所にいるので
我慢しつつ、トイレに行きます。
でもお腹が痛いって感じではないんです。
腸が排便の準備をしてるって感じですかね。
ちなみに今日はオフで自宅です。

あ、ごめんなさい。

玄米さま

気づかず失礼しました。

玄米推しです。ご家族が玄米苦手なら、玉葱とスパイスと炒めて
高菜ピラフにでも。ピラフでターメリックの色でも付いていると、不思議なことに　男性は玄米に気付かない！