肥満気味の子供｜掲示板スレッド

同じ食事制限なら朝食を減らすのがいいと思います。
そして野菜や果物を多く食べるのをオススメします。
「朝食をやめて健康になる」という本、参考になると思います。

小６の子が朝食を抜くとゆうのはお勧めしません。
現代っ子の多い病気をご存知ありませんか？
低血糖です。
朝は、エネルギーをとる為に朝食は、必ずとらなければなりません。
米、パン＝炭水化物は、摂取することにより体内で糖にかわります。
朝ごはん、睡眠を十分にとらない子は、集中力がなく、勉強が身にならないと立証されているそうです。

果物は、水分、糖が大半を占め、逆に太るそうです。
まだ、小６です。成人の方がやるならともかく、食事を抜いたりのダイエットは無謀すぎます。

低年齢のダイエットがどのように体に支障を侵すか、考えて下さい。
これから、女性へと変わって行く時期だと思います。
無理なダイエットが無排卵月経やホルモンバランスを崩したりするそうです。

やはり、年齢から考え健康的にとおっしゃるのであれば、又、ほんとに痩せさせてあげたいのなら、運動をさせてあげる事です。
体質もあるかもしれませんが・・・

ちなみにダイエット本ではありません。
著者のお子さん、お孫さんも実践しそのことも書かれています。
午前中は前日の食事の消化吸収をしている時間でその最中に大量に食事をとるとそれが阻害されてしまうとのことでした。色々な説を読んで参考にして、自分にあうように取り入れたらいいと思います。
運動はもちろん必要ですが。

最近の子どもの成長は早いように思いますので、私が中学生頃の体験でも、もしかしたら参考になれば・・・と投稿しました。

私、現在４０歳、身長１５７センチ４８キロですが、１５〜６歳の頃は６０キロ位ありました。

で、いつ痩せたかといいますと、短大生２０歳の頃です。
但し、これといったダイエットはしていません。自然に痩せていったのです。

私の記憶が確かならば、初潮の頃から少しずつ太りだしたように思います。
しかも、私はその頃受験勉強ではなく、競泳の練習に明け暮れていたのです。
たまたま、親が入会させたスイミングクラブで選手コースに引き抜かれてしまい、毎日５千〜１万?の練習量をこなしていました。
それにもかかわらず、どんどん太っていくので、その頃は　思春期。太ることを気にして、ご飯の量を減らしたりしたのは覚えています。が、どんどん太っていきました。

今思うと、ご飯を減らすなんて、単なる「悪あがき」としか思えませんが・・・

女の子は太る時期があるように思います。

そのとき、食事はきちんととって、ジャンクな食べ物（スナック菓子やファストフードなど）を食べないようにするのが、いいのではと思います。

食事も出来るだけ、繊維の多い野菜や海藻類、きのこ類を多く取り入れるなど基本的なことを守りつつ、時期が通り過ぎるのを待つ。というのでは　悠長すぎますか？

なんといっても、まだ成長期。
きちんとした栄養を取ることが大切だと思うのですが・・・。

小学館から「元気にやせる!こどもダイエット」という本が出ています。
なぜ肥満がいけないのか、からおかずのレシピまで載っている本です。
これ以外にも本屋さんに行けば子供のダイエットに関する本がたくさん出ていますので、
参考になさってはどうでしょうか?

メロミさんご心配ですよね。

我が家の体験が参考になればよいのですが

娘は人にあたるというか、たくさんがいる中での食事が苦手で塾では
お弁当があまり食べられず、帰宅後９時半過ぎに軽く食べさせていました。
（栄養バランスが気になっていたので、塾と自宅で夕食一食分になるように）
でもそのうち見る見るうちに体重が増えてきたので
本人も納得の上で「９時以降はおなかが減っても食べない。」と決めました。
最初の何日かは「おなかへったぁ〜」などと言っていましたが
そのときは、お茶を飲んだりしながらごまかしているうちに慣れてしまいました。
おかげで体重はすぐ戻り、朝もしっかり食べれるようになりました。
また、塾のない日は子供の好物（もちろんカロリーのこともそこそこ考えて）を
本人のリクエストを聞いて作りました。そうすることでバランスをとって
満足度のアップを図りました。

栄養や食事の量に関しても受験生だからこそ気にもなりましたが
あえてあまり神経質にならずに１週間単位でつじつまが合えば「良し」ぐらいに
考え直しました。
無理な食事制限は大人でもストレスの元ですし、運動が一番効果はあってもなかなか時間的に難しいですよね。
後は塾に行く前に少しおなかに入れて（２００カロリーほど）いくと授業の集中力も高まるということなので実践しました。

＞身長１５０センチで体重が５０キロもあります。