早朝覚醒｜掲示板スレッド

補足です。
寝る時間を遅くしても結局は早く目が覚めるので、睡眠時間を確保するために21時か遅くとも22時には寝るようにしています。
22時から寝れば、3時に目が覚めても5時間は寝れますから...
でもそれじゃ体質的に全然睡眠が足りず、いつも疲れを感じています。
また、早く寝るために自分の時間が取れないこともストレスです。
いっそのこと割り切って超朝方人間になって、3時から活動すればいいのでしょうか。
そんな元気というかエネルギーも湧かず。
最近は、また目が覚めるのかと思うと、夜が怖い。

私も40歳です。気を付けてることあります。
寝る前にパソコンみたり、スマホ見たりは無いですか？寝る２時間前にはやめた方がいいみたい。

あと、お風呂はしっかり浸かります。あがったら好きなbodyアロマでゆっくりします。

それと、肩凝りが始まり、枕を変えました。それまでは何でも良かったけど、合わせたのを買いました。

加湿器にアロマプラスしたり、ゆっくり本を読んだり、音楽聞いたり、子どものお弁当の下準備しながら、色々リラックスしてます。

どうしても気になれば、婦人科で漢方薬出してもらったり、そういうので改善もするみたい。

ねむりたい様は寝つきがよいので、病院に行く必要はありませんね。

長く眠るための薬はありますが、睡眠導入剤とは違って精神科でしか出されませんし、長期間使うものではないので、よほどお困りの時に最後の手段としてお考えください。

早朝一旦目覚めても時計を見ないでまた寝る、などと本には勧めてありますが、実行は困難。
一時的なことだと思いますから、いっそお書きのように早朝型の生活にしてみてください。
次第に元通りに戻りますから。

友人に借りた漫画で、主人公は真面目な優等生だけれど、実は派手に夜遊びしても、どんなに遅くまで起きていても早朝に目が覚める。する事が無いから勉強をしている。だからいつでも学年トップ。
と言う漫画があったのを思い出しました。
最後はどうなったんだろう？

試したことを値段高い順に
・漢方（漢方薬局の生薬）
・漢方（病院で処方薬）
・ハーブティー（ベンガルスパイス）
・開き直る（無料）
朝早く起きてしまうダメージ度により使い分けました。
あと、簡単にはできませんが
・わざと時差ボケになる
日本よりマイナス4時間くらいのリゾートに1週間滞在したら時差ボケで早朝覚醒がなくなりました（心理的な影響が大きいかもしれませんが）。半年ほど効果が続きましたよ。

長時間眠れなくなっているのでは？
私は１時に寝て６時に起きる生活です。
２１時に寝たら、それは朝まで寝てられないわと思います。
０時に寝ても３時に起きてしまいますか？
養命酒も、睡眠の質を高めるのに効果があると思います。
私は寝つきが悪く、ベッドに入ってから１時間ぐらい眠れないこともあります。
すぐ眠れる方は本当に羨ましい。
寝つきがよくなるにはどうしたらよいか教えていただきたいです。

お仕事なさっているのですよね。
21時にお休みになるってある意味すごいかも。
むしろ遅めの就寝の方がよくありませんか。

私も比較的寝つきは良く朝までぐっすり眠れるタイプでしたが、ここ1、2年は夜中に目が覚めるようになりました。
あまり気にせず、目が覚めたら一度お手洗いに行きます。それだけでもそのあとは深く眠れています。