シワを作らず１０キロ減量するには｜掲示板スレッド

皮膚のたるみ様、書き込みありがとうございます！


＞気がつけば二の腕、腰回りがスッキリ。
＞しかし胸がしぼんだように張りが無くなり、
＞失礼ですが、おばあさんの胸のようになってしまい、
＞腕も皮がたるんだように張りがなくなって随分と後悔致しました。
＞すっかりダイエット意欲が無くなり


↑友人がまさに今、この状態らしいのです。＾＾；
食事制限だけでは厳しいようですね！
皮膚のたるみ様は１度目のダイエットの後
やり方をいろいろ工夫されたとのこと。
最終的に成功されて良かったですね！羨ましいです～。＾＾
やはり４０歳過ぎのダイエットは本当に注意が必要ですね。

スレ主様へ
良い面と悪い面があります。
和田式もアトキンス式も勉強、実践した者です。
炭水化物を極端に減らすと効率よく痩せられます。
同じ２３００Ｋｃａｌ食べても、炭水化物ゼロだと痩せますが、
普通に食べていると痩せません。
これは、極端に炭水化物が減ると体が危険を察知して、緊急回路になるからです。
インシュリンの分泌も抑えられて、あまり空腹感も感じません。
それに、炭水化物を減らすと、適量の脂質、多めのタンパク質と野菜という
食事構成になります。タンパク質を多く食べる事も痩せる秘訣なのです。
一日の消費エネルギーを算出しても、それが全消費エネルギーではありません。
食物を摂取することに伴って、消費エネルギーが増加します。
これを、特異動的作用といい、体熱の産生を増し、その熱エネルギーの一部は、
体温保持のために消費されます。
特異動的作用の大きさは、糖質、脂質で摂取エネルギーの約４～６％
に比べて、タンパク質は摂取エネルギーの約３０％です。
つまり、同じ４００Ｋｃａｌのひれ肉とｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽなら、ひれ肉を食べた方が
肥満しにくいという訳です。
こう聞くと、いい話ばかりのようですが、実際そうでしょうか？
タンパク質と野菜を多めに、上質な脂質を適量に摂る食事とは、
かなりグルメな食事です。＜料理好き＆経済力あり＆自由時間多い＞
という人向きだと思います。また、何かを制限するダイエットというのは、
食べだしたら元に戻ります。私もいろいろ工夫したのですが、１日に６０グラム
以上炭水化物を食べると効果は低くなります。ということは、ダイエットを
終了しても、リバウンドしない為には、主食を一人前食べるという事は
難しいです。正直、日本人にはあまり向かないダイエットだと思います。
日本人の主食は米です。主食とは＜主に食べるもの＞という意味です。
あらゆる食品をバランスよく食べて、少し減らすというのが、長い目で見て
一番負担が少なく、たるまないダイエットだと思います。

こちらのスレッドに触発され、和田式の食事を始めることとしました。
ここ１か月来客が続いたり外食やら高カロリーな食事を続けてしまったようで、体重が１キロ少し増えてしまい、お腹周りが気持ち悪い気がするからです。
主食を忘れてどうします？様のおっしゃる通り、和田式のダイエットは良い面も悪い面もあると思いますし、
主食を永久に抜くことは私にはできないので長く続けることはできませんが、ひと月で増えてしまった体重を減らすにはちょうど良い機会だと思いますので、１週間実践して胃を小さくしようと思います。
まずはたとえば明日はこんな９品目の献立でと考えています。和田式は献立を考えるのが大変なので、前日に考えておくとラクです。食いしん坊の私は献立を考えるのも楽しみの一つですが。


昼：サムゲタンスープ（肉・野菜たっぷり・豆・油脂）
レタスとトマトとゆで卵・蒸しホタテ・揚げじゃことわかめのサラダ（野菜・卵・貝・海藻・魚）
牛乳(乳製品）


夜：冷奴（ちりめんじゃことセロリの佃煮のせ）(豆類・魚・野菜）
ホイコーロウ（肉、油脂、野菜）
スライスチーズの海苔巻き（乳製品・海藻）
ミツバとしめじとホタテの茶わん蒸し（野菜・貝・卵）
サラダか煮物


夕食はかなりのボリュームですが、メインのホイコーロウは息子用。私は味見程度にしておきます。
またご報告させていただきますね。
スレ主様、テーマに外れていましたらごめんなさい。

おはようございます。主食を忘れてどうします？様、
書き込みありがとうございます！
確かにどのダイエット法にも良い点と悪い点がありますよね。
詳しく説明して下さり、大変参考になりました。＾＾
ちなみに私が太った原因は、主食の食べ過ぎだと思います。＾＾；
好物は白いホカホカのご飯に納豆をかけたもの、
バターをたっぷりぬった食パン。。。。。
あ！チーズたっぷりのドリアも好きです。（汗）
太るものばかり好物なのです。しかも運動が苦手で。。。。
でもなんとか元の体重に戻せるように
そして健康的にやせられるようにがんばります！




和田式？様、また書き込んで下さりありがとうございます！
和田式？様も短期ダイエットにチャレンジされるのですね。
ダイエットのお仲間が増えて大変嬉しく思います。＾＾
ところで和田式？様が考えたレシピ、とってもおいしそうですね。
しかもヘルシー！ぜひ参考にさせていただきます♪

和田式？様、ごめんなさい、「レシピ」ではなく「献立」ですね。＾＾
間違えてしまいました。（笑）

食欲さえ抑制出来れば和田式で効果あると思うのですが食欲抑制が出来ないんです…
サノレックスを美容外科で処方して貰えるみたいなのですが副作用が気になっています 副作用についてご存知の方教えていただけませんか？
薬の耐性とは？
うつ病になったりするんですか？

私は朝・昼はがっつり食べて（揚げ物・ご飯・ケーキなんでもＯＫ）夜は抜く。又はどうしても我慢できなければ豆腐（でも食べ過ぎはだめですよ）を食べる。夜我慢しても明日の朝には食べれる。と思えば結構続きました。ある程度体重が落ちてきたら、今度はながら運動です。テレビを見ながら腹筋（これもちゃんとしたものでは辛くてできないので、膝を曲げて頭も少し上げる程度）、ペットボトルに水を入れてダンベル代わり、ストレッチ、いつも自転車なのを歩きに変える。と、出来る範囲で少しづつです。これならダイエット何度も失敗した私でも、続けられました。

２０年も前ですが
夕食抜きダイエットを半年間続けて１６キロ痩せました。
若かったからか、その時は皺にはなりませんでした。
しかし１年しか維持できず、
その間も髪の毛がホロホロ抜けて
顔色も悪く生理も止まりました。
そして反動でドカ食いの毎日、
ダイエット前より８キロも増えてしまいました。
運動を全くしなかったのがいけなかったのかもしれません。
典型的な失敗例です。

その後、成功してはリバウンドを繰り返し
痩せたり太ったりで体型が定まらず
クローゼットには洋服が７号から１３号まで揃っていました。


３０代に入り、子育てや仕事に忙しく
女捨てて過ごしていた間
ダイエットはしていませんでした。
常にポッチャリ体型…。

最近になって、もう一度９号サイズが着たいと思い始め
ダイエットを決意しましたが
歳をとって体が動かない…何もかもが億劫…。
試しに万歩計を使ってみたら、
驚いた事に仕事のある日は９０００歩ほど
休日は１０００歩ほどしか歩いていませんでした。
しかも炭水化物（特に白米！）が大好きで
食事制限もしていません。
これじゃ痩せられないですよね。
運動は性格的、体力的にムリなので
このまま意識して歩数を増やし
痩せられたら良いなと考えていましたが、
ここを読んで食事制限も頑張ろうと思いました…。