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【3532006】高校生の生活習慣

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投稿者: りんご   (ID:6.m.VkPiLQQ) 投稿日時：2014年 09月 25日 11:11

高１の娘のことで、ご相談です。

地域トップの進学校に通っており、クラスは男女ともに仲がよく、
体育系の部活、塾とも、よい友人に恵まれ、充実した高校生活を送っています。
成績は総じて学校では２０～３０位/３００人中です。

これだけ書くと、順調にみえますが、生活のリズムが滅茶苦茶で、常に疲労感、頭痛、腹痛を訴え、心配しています。

平日は部活から帰宅するのが１９～２０時、
塾のない日は夕食を食べると、倒れこむように寝てしまいます。
その後、夜中（時間はまちまち）に目覚め、数時間、勉強、
朝方、また少し寝て、入浴は朝です。

土日も部活がありますが、ない日は半日寝ていたりします。

このままでは睡眠障害にならないか心配になります。
娘にどのようにアドバイスしてやればよいでしょうか？

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  1. 【3532507】 投稿者: 朝型  (ID:53bDzrz/WDs) 投稿日時：2014年 09月 25日 18:58

    完全に朝型にはできないのかしらね。
    夜中に起きるのではなく、朝早起きしたほうが、まとまった睡眠時間がとれるのに、と思いました。

    朝のシャワーは認めないという方がいらっしゃいましたが、それは何故ですか。
    朝シャワー、スッキリ目覚めていいと思うのに。

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  3. 【3532754】 投稿者: 疲れがとれてない  (ID:.QBysqTCnTU) 投稿日時：2014年 09月 26日 00:06

    睡眠は、時間ではなくて、質です。
    寝る前に、入浴するのがよいです。
    湯船に浸かることで、疲れがとれます。
    （シャワーでは、汚れはとれますが、疲れは取れません）
    また夜中に起きて勉強するのでも、入浴してから寝るほうがよいです。

    朝は、シャワーがよいです。
    シャワーは、副交感神経を刺激して、目覚めさせます。
    （低血圧なら、熱いお風呂も目覚め効果ありますが）。

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