睡眠時間｜掲示板スレッド

睡眠時間が6時間以下になると高血圧になりやすいそうです。
まとめて寝ることが難しくても、小分けに休んで補っても良いそうですよ。
私は5時間で起きなければならない日は、出来るだけお昼休みや夕方などに休むことにしています。
50過ぎてそうしないと身体がもたなくなってきました。

夜になるとくだらない雑用がでてきて、つい、睡眠時間が足りなくなります。みなさん、眠りに付く時間は 23時くらいですか？私は血圧は今のところ低いです。低いので余計に睡眠不足だとボンヤリしてしまいます。

どうりで、昔、みのさんの思いっきりテレビで高血圧そうなオバサンたち（太ってる）に睡眠時間を尋ねたとき、５～６時間と挙手している人が多かったわけですね。
私は８時間くらい寝ないとダメなので、ありえないと思っていました。
でも寝すぎも早死にするとか・・・。

子どものころから睡眠時間はすごく長いです。
40代半ばですが午後9時半から午前6時半までぐっすり寝ます。
そのうえ昼寝も１～２．３時間しますよ。

睡眠は時間ではなく質です。


できるだけ２４時までには床につきましょう。２４時までの就寝なら朝４時５時に起床しても何の問題もありません。又、睡眠の質が良ければ睡眠時間が短くても、こちらも何の問題もありません。

一週間で、だいたいつじつまがあっていればいいことにしてます。９時くらいから寝てみたり１２時過ぎたり、朝も５時だったり６時だったりなかなか決まらないのですが、昼間眠気がなく気分が爽快ならよしとしてます。

寝るのは、23時から24時。起床は4時半です。少ないですよね。本当はもっと眠りたいですが、帰宅も遅いのでこれでギリギリ。
朝は、朝ご飯、お弁当、夜ご飯作り、洗濯、簡単な掃除、ペットの世話…。7時半には「行ってきます」。
家族で一番早く出ます。次に子供。最後が夫。


通勤電車で、運良く座れれば、寝ます。

昼間は職場でお弁当を食べた後、15分前後、お昼寝しています。周りも寝ている人多し。

夜は、部屋は真っ暗、耳栓して、熟睡。

あ、寝る時間だ！お休みなさい〜