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投稿者: ピッタリ50歳 (ID:LxTnJLseBt6) 投稿日時:2016年 12月 20日 23:18
玄米を主食として20年。
去年の夏から緩やかに糖質制限もしてました。パンと白米とパスタなどの麺類はほとんど口にしません。玄米もお昼だけにし、たんぱく質と野菜は積極的に食べていました。
お腹がすいたらスープや炭酸水を飲んで、飲酒はしません。
もともと甘いものがすきなので、ストレスが溜まらないように自分で作ったお菓子を冷凍し時々口にしています。
これまで人間ドックで低血圧以外に注意された覚えもなく、健康に自信があったのに。
今回、コレステロール値があがり、血糖値HbA1c5.7 でした。
父を糖尿病で亡くしているので一番気にしてたことが起こりました。
身長159センチ体重は52キロです。
夫は見るからにメタボで散々注意しても夕食後のスナック菓子やアイスクリームをやめないのに5.5。これも低くはないけど不摂生だから仕方ない。
早速踏み台昇降を始めましたが気の持ちようを教えてください。
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【4369229】 投稿者: きゃりー神ゅ神ゅ (ID:eKLrrDb7w1E) 投稿日時:2016年 12月 20日 23:36
それはヘモグロビンが肥満なんですかね?
w -
【4369307】 投稿者: まあ大変 (ID:dGsEZotu8nw) 投稿日時:2016年 12月 21日 00:49
お大事に。
私と偶然、同身長、同体重です。
計測間違いではないのかしら。
そんなはずはないのにね…。不思議。落ち込まないでね。
お食事の傾向も私と偶然似ていらして
驚いています。
わーん、恙無く
速やかに良くなられますように~!
お気持ちを軽く持たれて取り組みましょうね。くれぐれもお大事に、
よいクリスマスと新年が来ますように。 -
【4369463】 投稿者: kk (ID:KAljsMl2WpA) 投稿日時:2016年 12月 21日 09:01
運動を更に増やすといいと思います。
(自分は予備軍ではなく、リアルに糖尿病と診断されています。食事制限+ウォーキングでだいぶ改善しました。)
動きまくると更に動きたくなるので、好循環になると思います。 -
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【4369541】 投稿者: ピッタリ50歳 (ID:LxTnJLseBt6) 投稿日時:2016年 12月 21日 09:59
早速書き込みありがとうございます。
まあ大変さん、同じ身長体重なんですね!ごく健康的なはずなんですけどね〜遺伝子は争えないのでしょうか。
kkさんもウォーキングなさってるんですね。運動の楽しさを知りたいです。 -
【4369570】 投稿者: 50代 (ID:dzYpt6MsOO2) 投稿日時:2016年 12月 21日 10:22
太った人がなりやすいと言われていますが、体質的、遺伝的な要素の影響も大きいので、不思議ではないと思います。
50代になると、上がる人が増えてきますね。
すでに食生活にご注意なさっているようですから、運動を増やすしかないですね。
50代以降は、運動習慣をつけないと、筋力も衰えていく一方。
家で自分で、ではなく、どこかに通ったほうが、運動習慣がつくと思いますよ。 -
【4369589】 投稿者: 悪循環 (ID:kKK84bTW4LM) 投稿日時:2016年 12月 21日 10:35
更年期になるとコレステロール値は上昇する傾向にあります。
このコレステロール値の上昇と、もともとの体質、生活習慣に遺伝的要素が相まっての結果かもしれません。
どちらにせよ、早期にわかったのですからラッキーと思って専門医にかかる方が良いと思います。 -
【4369650】 投稿者: 運動好き (ID:mhhlgAE.Ww6) 投稿日時:2016年 12月 21日 11:14
皆様がおっしゃっているようにやはり運動が一番。それも継続こそ力なりですので長続きできるウォーキングがよろしいかと。1日の中で、細切れでも構わないですが、出来ればまとめて30分は歩くように。可能ならば加えて週2回程度の筋トレが出来れば、代謝があがりウォーキングとの相乗効果が生まれます。歩く習慣(走るのではなくウォーキング)をベースに健康的な食事に気をつければ磐石です。私、駅、デパートは2~3階の移動であれば必ず歩きます。
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