セロトニン不足｜掲示板スレッド

お時間があればマッサージに。アロマがおすすめです。癒されますよ。

ヨガ

自分と向き合えていいですよ♪

外に出る日があるのも
いいと思います。

犬の散歩、コンサート、久しぶりのデパート、心地よい音楽をかけながら朝食（夕食）の準備、馴染みのお店でのマッサージ、面白いドラマ（または映画、小説）にはまる、ひさしぶりの友人とのランチ、夕食後のお茶の時間

四十代に入ってから、あちこち不調が出始めて、仕事や日常生活に支障が出たので各種ドッグ受けるも診断名がつかず。

結局、パニック障害に至るまで漢方やらヨガやらで引き延ばしてしまいました。
車も電車も乗れない時もあり、体内のセロトニンを増やす薬を飲み始めて、今までの苦しみが嘘のように楽になりました。

夫や子どもたちにイライラするのも８割減、体の不調も半減しました。

だからといって、安易に精神科は勧めませんが、限界になったらなったで出口はありますということをお伝えしたく。

残り半分の体の不調は、今の年齢向けのサプリメントと、バランスボールで体幹を少し鍛えるのとストレッチでさらに半減しました。

心の底に沈んだ澱は、私自身は趣味（ピアノ演奏と絵画）で昇華しています。

今の時期はだめですが、春から秋にかけて庭や畑で土をいじって植物を育てていると、気持が晴れます。

土の中にいる放線菌が出す揮発性の化学物質が、精神安定剤的な役割を果たすそうです。

更年期障害の治療が有効では？

>頭がキリキリするのを押さえながら、動悸がするのを、何もかもに嫌気がさすのを、一人で耐えてますか？

セロトニンというか更年期のホルモン不足が原因でしょうね。私は定期的に婦人科で更年期治療をしています。それでもきつい時は精神安定剤を少し。家にこもっているとイライラするのでウォーキングに毎日出掛けます。夫や子供にも八つ当たりしなくて済むし、やはりQOLが上がります。