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【3403176】閉経後の体型の維持に何をしていますか。

投稿者: イソフラボン   (ID:nK47Qz3gPcI) 投稿日時:2014年 05月 29日 19:46

40代初めでで太り易くやせにくくなり、食事と運動など工夫してなんとか食い止めたのですが(苦笑)、閉経後数年を経て更に太り易くやせにくくなり、更なる危機がやってきました(涙)。

閉経後数年で女性ホルモンがなくなり、お腹周りや上半身が太り易くなるとのことですが、まさにそんな感じでここ半年くらいでじわじわと肉がついてきました。

ここで新たに食事や運動を見直さなければ、と強く思いましたが、
閉経後も体型を維持していらっしゃる皆様はどのようなことをなさっていますか。

色々なご経験やアドバイスをお伺いできれば嬉しいです。

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  1. 【3403357】 投稿者: 閉経って  (ID:sx6jtSGxiJU) 投稿日時:2014年 05月 29日 23:11

    50歳です。
    私はまだ毎月ありますが、54歳では生理が上がる方が多いのですか?
    いつまであるのが普通なんだろう…?

  2. 【3403364】 投稿者: 53  (ID:t58evR89Xms) 投稿日時:2014年 05月 29日 23:18

    私も、まだしっかり有るので、先日内科で尋ねたら、最長で55位まで有るらしいです。

  3. 【3403383】 投稿者: 閉経って  (ID:sx6jtSGxiJU) 投稿日時:2014年 05月 29日 23:35

    そうですか。
    確か筋肉の増加も55歳までらしいから、生理もその辺りまでなんでしょうね。

    閉経前になんとか筋肉ふやしておかないと、一生ぽっこりお腹で終わりそう…!
    筋トレとヨガ、頑張りま〜す!

  4. 【3403570】 投稿者: 私の母は、  (ID:Eb6XMzSkrh6) 投稿日時:2014年 05月 30日 07:57

    49歳で閉経したようです。私もそろそろかな、なんて思っていました。

    痩せる為にウォーキングすることはよいことだと思いますが、体重が重いと閉経後特に、膝への負担があったり、何て言うのか忘れましたが、膝の何かがすり減る?あと腰痛(負担がかかる)とかもあったりするそうですので、どなたかも仰る通り、運動(筋トレ),食事(制限だけでなく)工夫が必要かと。

    閉経後すぐはホルモンのバランスが崩れるせいか太りやすくなっても、運動を続けていると、安定してくるとまた痩せていく、と聞きました。

    ヨコですが、大豆イソフラボン、良いと聞いて試してみたことあるのですが、私は下腹部痛になるんです。合わないのでしょうか…?

  5. 【3403592】 投稿者: 免許無い  (ID:0mBClZG2JDw) 投稿日時:2014年 05月 30日 08:18

    アメリカでは婦人科系の病院の問診票に大豆製品を摂取しているか?と言う項目が有ると聞いたことが有ります。
    それほど女性ホルモンには大豆は必要なのでしょうか。

    私は歳の割には胸は大きいですが張もあって他人様から誉められること多いのですが、豆腐が大好きで毎日食べているのと、胸が大きくなると言われているキャベツもよく食べているからかな~。

    キッチン等で、お湯が沸く間とかにスクワットやっている日々。

  6. 【3403652】 投稿者: うさぎ  (ID:43YQs2nqOhI) 投稿日時:2014年 05月 30日 08:56

    初潮が10歳で今50歳そろそろ閉経です。
    最後の生理から10か月たちました。

    若いころから運動嫌いですが
    免許がないのでよく歩き、
    立っていることは苦ではありません。


    20代で45㎏ほどだった体重が
    40代では48㎏台に乗っていました。
    ここ三年ほど
    ジムに行ってみたり、スクワットしてみたり
    食事をタンパク質中心にとても少なく抑えて
    46㎏台まで戻しました。
    体脂肪率は28パーセントです。
    お腹周りの脂肪はちっとも減りません。
    運動嫌いなので筋肉が少ないのでしょう。
    食事は人様の半分しか食べなくても
    体重はすぐ増加してしまいます。
    家で仕事してるので通勤がないのが大きいです。

  7. 【3403983】 投稿者: 大丈夫  (ID:9oS962f3oXg) 投稿日時:2014年 05月 30日 15:28

    52歳で閉経しました。確かに、閉経後は3キロ増加しました。

    でも、コンスタントにウォーキングしていると、お腹まわりはスッキリ。食事の量は全く変わっていません。寧ろ、以前より甘い物を食べる様になりました。

    車に乗らないとメリットは大きいのですね。私は車が足代わり。なので、なるべくウォーキングが出来る日はやっています。免許がなかったら、もっと歩いたり自転車に乗っているのかも・・・。便利である事は、良い事ばかりではない様です。

  8. 【3404131】 投稿者: ジム通い  (ID:h6m1uDB9quI) 投稿日時:2014年 05月 30日 19:30

    大豆イソフラボンサプリ。
    飲むのをサボってたら生理が一ヶ月とんで慌ててまた飲み始めました。
    胸が張らなくなってました。

    飲み始めると胸が張って生理がきました。

    生キャベツで胸が大きくなる・・・あまり信じてないですがよく食べてます。
    二十代AカップだったのがDカップになったけれど・・
    他も色々ふっくらしました。

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