今度こそ！本気で痩せたい！｜掲示板スレッド

では、本気のランランさん！
ランランさんの身長体重が分からなく、何とも言えないのですが
まず、
１.食事の量、カロリーを気にする。
抜くとか、〇〇を食べない、ではなく食べ過ぎや捨てるの勿体ない一口を止める(←ラップして明日)
２.間食を止める。
今日は私にご褒美♪は、今は禁句、禁止
３.適度な運動、ストレッチをする。
YouTubeでランランさんに合う物を探してみましょう。ラジオ体操はお勧めです。しっかりと忠実にすれば最初は筋肉痛になりますが汗もかき肩凝りも和らぎます(私は！ですが。)
脂肪太りだとこれで最初は意外にストンと落ちると思います。
落ちた時、喜びとダイエットストレスでどちらが勝つか？ですね。
なのでジムはストンと落ちてからでも良いと思います。
まずはコレからやってみませんか？

私の本気の初ダイエットは４７の時でした。
４５位までは食べたい物を食べれるだけ！移動は車！でも難無くベスト体重をキープ。
代謝が年齢と共に落ち続ける今、常に気をつけています。
ラジオ体操は毎日してます。
第１と２をしても１０分もかかりません。

思いたった今、頑張りましょう！

ラジオ体操、本当にいいです。
運動を全くしていない方だけかもしれませんが。。。
涼しくなったし汗をかかずに気楽に出来るかな、、と１週間くらい前から始めました。
最初の２、３日は腰回り、太もも、二の腕が筋肉痛でした。
今は何だか体が軽くなり、ジョギングでもしちゃう？なんて思っています。（笑）
食事は食べ過ぎだけに注意していますが、夜の炭水化物は意識して減らしてます。
スレ主さま。私も本気でがんばりますー！

スレ主です。

我が家さま
お心のこもった温かい
お返事ありがとうございます。
やっぱり、食事と運動が基本ですね。
ただ、体重を落としてもあまり
きれいに痩せられませんものね…
骨もこれから年齢を重ねると
たしかに大事ですね。

今度こそ、無理なく続けられる
自分に合った運動方法を見つけたいです。
アドバイス頂いて、ありがとうございます！

我が家さまは、一年以上もベスト体重を
維持されてるとのこと、素晴らしいです！
それも、私の憧れの49㌔(笑)
気をつけて、努力されているのですね。

今日もおかず多めで、ごはん少なめ
夕食にしました。
早く食べたので、お腹空きそう…
お腹すいたら…我慢ですね。

もふさま
ありがとうございます。
少し涼しくなって、ウォーキングも
いい季節になってきましたね。
もふさまも、運動頑張ってられるの
ですね！
私は、朝、娘を駅まで送るので
そのままウォーキングしています。
全体的に痩せたいのは、もちろんですが
いらない二の腕のお肉や、たしかに背脂(笑)
どうしたら取れるんでしょうね。
何か実践されてますか？
一緒に頑張って、お肉をなくしましょう！


同じくさま
やっぱり、あの宣伝は釘付けですよね！
まるで別人～！といつもじ～っと
観てしまいます。
でも、金額が～(笑)
私も失敗の可能性大です。

とりあえず、しばらくできることから
頑張って、経過ご報告しますね！
同じくさまは、スポーツクラブに
復帰されるとのこと
頑張ってくださいね！

その気さま
本気のランランです(笑)
見ず知らずの私に、丁寧にアドバイス頂いて
本当に感謝です。
ありがとうございます。
今日は、ご褒美♪…大好きな言葉ですが
禁止ですね。
お腹がすいて我慢できなくなった時の
おすすめの食べ物ありますか？

今日も、ラジオ体操第二までしました。
毎日の習慣にします！
アドバイスして頂いたとおり
ジムは、少し体が軽くなってから
行こうかなと思ってます。
その気さまは、常に気をつけていらっしゃるのですね。やっぱり、心がけが大事ですね。
今、本気でがんばります！


体操さま
ありがとうございます。
ラジオ体操、続けられてるのですね。
いつされてますか？
私は、朝してますが、ラジオ体操を
夜もやるのは、眠りにくくなるのでしょうか？
せっかくだから、朝昼夜と
やったら、効果倍増？！なんて思ったりしてます(笑)
夜の炭水化物！私も減らしてます。
体操さま、一緒に本気で頑張りましょう！

たった二日間、皆様のアドバイス通りただウォーキングを１時間と真剣ラジオ体操をしただけで物凄い筋肉痛が襲ってきています…今までどんだけ運動不足だったのか思い知らされました。

私はお腹がすいた時用にちくわとトマトときゅうりを常備するようにしました。レタスやキャベツもサッと洗ってかじっています。するめやおしゃぶり昆布もいいのですがお腹に貯まらずすぐにお腹がすいちゃうので…。飽きてきたら次は何にしようか思案中です。

スレ主様はじめ皆様のおかげでこの３日で１５００グラム痩せてBMI値１９台に突入しました。果たして筋肉を付けながら綺麗に痩せられるのか…二の腕や背脂、たれお尻にも効くようにとアホみたいに腕を振り上げお尻を閉めながらウォーキングしてます。（かなり変な人…）

今日も頑張りマース！

本気のランランさん
食事の制限は辛いですよね。
折しも｢食欲の秋、味覚をくすぐる秋｣
まだ食べれるのに食べたいのに食べない我慢をする訳ですから。
でも、その慣れも１０日位ですかね？
この辺は何度もダイエットをされてる
ランランさんは経験済みだと思います。

ただ食事の減量、ご褒美の禁止は目標達成までで良いと思います。
達成後は｢ダイエット｣ではなく｢自己管理｣になるから。

沢山の皆さんからの体験、アドバイスを頂きアレもコレもはがんじがらめになるので私のも含め色々試しながら
ランランさんの生活スタイルに合うものを続ける、続けられるのがベストだと思います。

４７で一念発起した私の初ダイエットはネット検索、体験談を基にスタートしました。
が、〇〇が良い！とあれば〇〇は絶対駄目！と真っ向からの反対もありでした。
結果(私の)
ランランさんに伝えた事に至りました。
ま、半分は実体験、半分は受け売りですけれど♪

ＣＭじゃないけど｢体は食べたモノでできている｣なので減らす事はしても食べない事はしない。
体重、体型の維持目的
代謝は下降線、いつ来るやも知れぬ月のお印の終り、更年期。
はつらつといたい！
で、頑張って…よりも楽しんでます。

小腹が空いた時
めかぶ１パック
野菜ジュース
トマト
キュウリ
などを口にします。

スレ主です。

もふさま
ありがとうございます。
頑張ってらっしゃるのですね！
今日は、雨なのでウォーキング
お休みしてしまいました。
最近、テレビを観ながら
踏み台ならぬ、雑誌を4冊ほど
束ねて作った、踏み雑誌(笑)昇降を
時々やってます。
筋肉痛です～

ちくわ、きゅうりいいですね！
歯ごたえあるし、お腹ちょっと
おさまりますね。
こんにゃくラーメンというのを
買ってみました。
お昼に試食します！


その気さま
ありがとうございます。
お菓子我慢、ちょっと慣れてきました。
ポテトチップスも大好きな私ですが
食べなくなりました。
一度決心しても、なかなか誘惑に
勝てませんでしたが、今回は
まだ大丈夫です(笑)

小腹がすいた時のアドバイスも
ありがとうございます！
めかぶもいいですね。
今日もがんばります！

テレビを見ながらなら

BS２３８　朝9時30分から(この時間は無料）
ヒーリングヨガ　やってますよ。

スレ主様
去年７月に「肥満から脱出したい」とスレ立てしたビーンと申します。
私が言うのもおこがましいですが、
運動嫌いでも食べ物を減らせば(炭水化物とか甘いものとか)絶対に痩せます。

そして一気に落そうとせず、毎月１キロ減を目標に
毎日絶対体重計に乗ること(食べ過ぎて乗りたくない日でも)
これを続けました、というより続けています。
リバウンドしないで、53くらいまで来ました。

応援してます。
無理のない程度に頑張ってくださいね！