５０代　体重キープの食事の例を聞かせてください。｜掲示板スレッド

56歳、身長　165ｃｍ、体重　46ｋｇ
ダイエットしたことはありません。
昨日の朝食：食パン5枚切れの1枚、ハムエッグ、キャベツのスープ、ピオーネ、豆乳
昼食：インド料理屋で、シーフードカレー、ナン1枚半、コールスローサラダ、チャイ
夕食：味噌汁(豆腐とねぎ)、ご飯(雑穀入り)1膳、豚肉しょうが焼き150ｇ、レタスとトマトのサラダ、ササミときゅうりとわかめの酢の物
ほぼこんな感じの毎日ですが、体重はずっとキープしています。
基礎代謝が昔からとても高く、太らない(太れない)んです。
運動は定期的にしていて、しないときは自然に食欲がやや落ちるんです。
身体が欲しいと感じるものを欲しい時に摂ることが健康に良いと思っています。

曽根ちゃんみたいに何を食べても太らないなんて、うらやまし～!　
自慢しちゃって～もう～!

というのは冗談ですが、メニュー見るとなるほどと納得です。
バランスよく、○は食べない！(お米とかパンとか)ではなくて、正しい食生活は長い目でみると良いのだとわかりました。

ご飯はあまり好きでなく、パンやパスタが好きです。
ナンもついおかわりしてしまいます。
パスタランチが大盛無料だと、すごく嬉しい(笑)。
ただし、甘いもの(特に洋菓子)が苦手なので、間食はしません。
たまーに、疲れたときに少し和菓子をいただく程度でしょうか。
血液や肌も、実年齢より若い、と出るので、今のところこれで大丈夫のようです。

なつこさん、２０歳の娘とほぼ同じ体型です。
ものすごく細いですね。羨ましい。
娘も朝からしっかり食べていますが、間食しない、甘い物を食べない、食事の量も少な目です。
私はスナック片手のビールがやめられず。反省。

朝はショコラパンと紅茶、お昼はビーフシチューと頂きもののクルミパン、夜はこれからですが、あじの開き、納豆、ほうれん草のおひたし、豚汁とキムチの予定です。
私は52歳ですが、なつこさんと同じく165cm46kg（一昨日量った）です。
やはりダイエットはした事ありません。
似たような方がいらして嬉しいです。

書き忘れましたが、夜はもちろんご飯も頂きます。
今日は平日なので普通の白米です。
家族が揃う土日は発芽米にします。

私もダイエットとは無縁のタイプだけど、アラフィフくらいになると、体重は変わらなくても体のラインは変わってくる。
鍛えないとお尻も垂れるし、お腹も出る。

あとは細い人ほど顔が老ける。
やっぱり数字より見た目ですね。

そういう人もいるのでしょうね。
私はお腹も出ていませんが。
あと、痩せていても顔が丸顔で老けて見られないタイプもいます。
芸能人で言うと、相田翔子さんとか、賀来千香子さんとか。
私も若い頃は丸顔が嫌だったけど、今は得しているかもしれません。