５０代　体重キープの食事の例を聞かせてください。｜掲示板スレッド

確かに自信を失わない為にも太りたくないですよね。だからといって痩せてガリガリはホント貧相。骨ばったり。首や手がシワシワは避けたいです。ナッツとか海藻類取るようにしようかな。
とりあえず今日もパワーヨガ頑張ります。
明日「蒙古タンメン中本」行ってしまうので、皆さん美味しいもの我慢出来るんですかね。私無理。

ダイエットスレではすぐ「痩せすぎると貧相」「中年になったらふくよかな方が」という言い訳レス？が入るけど、中年でダイエットしている人にそこまで痩せる人はいないでしょう。
若い子なら一気に痩せて拒食症みたいになってしまう子はいますが、周りでダイエットしている中年女性でそんな人みた事無いです。
皆さんなんだかんだ言ってなかなか痩せないですよね。

長年クラッシックバレエを続けています。
基本、揚げ物は食べません。
炒め物はごま油か、オリーブオイルのみ。
炭水化物も、ほんの少し食べるだけ。
ただ、パンは好きなので土日のみ朝食にパンを食べます。
元々素材の味が好きなので、煮物もお酒を水代わりにして、みりんとお醤油を少量使うのみ。
ウォーターオーブンで、ただ焼いただけの野菜も好きです。
サラダにもドレッシングはつけません。
お砂糖は、味が嫌いなので調味料として使うことは一切ないです。
メインはお魚とお野菜が中心で、一週間に一度程度牛肉も食べます。
鶏肉は身体に良いのでしょうが、嫌いなので、ほとんど食べません。
練り製品も嫌いで、ウィンナーや蒲鉾等は全く食べません。
調味料に塩を使うのは真夏のみです。
浮腫まなくて、良いですよ。

私の知り合いで１５４センチ３７キロの方いますけど、男性達に影で「鶏ガラ」って言われてますよ。

浮腫まないっていいですね。運動して汗だくの後の顔が好きです、
バレエの方ストイックだわー。ラーメンとか食べないんでしょうね。

154センチで37キロ！それはどうなのかな？
小柄過ぎて細いのかよくわかりませんが、キャラや顔立ちもありますよね。
その方はダイエットしてらっしゃるの？
それなら止めた方が…してないならこのスレの話とは関係ないかも。
ラーメン食べてるし、お塩も使うけど浮腫んだ事ありません。
そんなに関係ありますかね。

その方私より年上56歳。
年齢が高齢の方はある程度ふくよかな方がの反対事例として出しました。だって鶏ガラですよ。なんだかロードオブザリングのヨーダ？に似ているなって感じ。

ラーメンによっては浮腫むでしょう。中本は確か大丈夫でした。

53歳。159センチ46キロ。
見た目痩せ体型で、実体重言うと「40キロあるの？」と驚かれます。

筋肉質で、ヨガで呼吸法もしているのでお腹だけはぺったんこです。
が、脚も肩もカッチカチやでー（笑）
キャミソールとかは絶対着ない。レスラーみたいだし。
スカートもロング丈。どうせ膝出す年齢じゃないし。
思い切り細く見える洋服選びが得意です。

人間、数字じゃなくて見た目です。
どれだけ脚が細くても、肩が華奢でも、お腹がぽっこりだと全体像は中年体型です。
ペラペラのお腹だけ、死守する。
これに尽きる。

154㎝で37㎏なら、多分松本伊代さんとか高橋みなみちゃんとか大島優子ちゃんくらいですよ。
年配の方でいうと浅丘ルリ子さんとか。