痩せたい！！でも痩せれない｜掲示板スレッド

身長１５５センチ体重７３キロありました。
２０代のころは、体重が４６キロでした。

ジムに通い、毎日筋トレをして、ジムで有酸素運動で３０分歩き
ホットヨガに週に４回通い、
３か月たってやっと６７．５キロになりました。

やせるって大変だなあとしみじみ感じています。
お互いに頑張りましょう！！！

意地悪じゃないんですが、若いころから20キロ、30キロ太っちゃう人って、一気に太るのですが？
10キロぐらい増えた時点で「まずい」と思いそうなものなのに、気付かぬうちにそうなっちゃう？

痩せられない人は必ず言い訳するけど、
単純な引き算だけでしょう。
消費するエネルギーより食べるエネルギーが
多いだけですよ。

健康の為にはタンパク質、ビタミンは必要。
低脂肪、高タンパクなら痩せられないはずは
ありませから。

私は５６キロから４８キロに減量しました。
理由は単純で、太りたくないから今の内に
元の体重に戻そうと思って。
半年くらいで４８キロになり、もう６年位
維持しています。

根性です。ダイエットは。
頑張ってくださいね。

ゆるいカーブスから始めましょう。
お財布にも優しいし。

そういえば、私も
カーブス→スポクラ→ゴールドジムとバージョンアップしていきました。
本格的に筋トレ始めてから腹直筋の筋がくっきりでます。
バストはＤ以上+腹直筋くっきりのお腹は筋トレしないと不可能です。

毎日筋トレできるって筋肉痛とかないんでしょうか？
筋肉は筋肉痛がある時に増えるし、休息が大事。
筋肉痛がきたら大量のたんぱく質を与えて大きくする、これが基本です。
有酸素運動、健康にはいいのですがチョコ一個とかのカロリーしか消費しません。
ヨガはストレッチとしては◎。
でもでも、筋トレオンリーでがんがん痩せますよ。
負荷を増やしつつ筋肉痛を感じるレベルで頑張れば。

私も毎日ジムがよいで、筋トレ+ヨガ+水泳やってた頃があるのですが、今思えば筋トレがなんちゃってで負荷が足らなかった。
トレーニングは１時間以上になると筋肉が逆に減るというデータもあるので。

ヨガは体の柔軟性を高めるというのが、稼働域が広がり筋トレにプラス効果。
水泳は心肺機能を高めるのでこれも筋トレにプラス効果。
でも、続かないと意味がないです。
取りあえず体重を一気に落としたい、その後はまた考えるというのであればいいのですが。
最低限の時間拘束で最大限の効果を求めると高負荷筋トレにいきつきます。
それが一番続きやすいです。

ジム通いもいいけど、意志の弱い人は継続が難しかったりします。
まさに私の事なんですが・・・
1２年程前の話ですが、車を運転できないため、自転車で10分かけてジムに
通っていたのですが、夏は暑い！冬は風が冷たい！などと、つい自分を
甘やかし、気が付けば次第に足が遠のいていました。結局、半年ほど続けて
辞めました。もちろん、それなりに効果はありましたが、辞めれば当然元の木阿弥。

その後、家でダンベルを使って筋トレをしたり、寝る前にヨガをやったり
自分なりに体を鍛えて（？）いたつもりですが、気がついたら、身長－１００
の体重に！
こうなったら、否が応でも体を動かさざるを得ない環境に身を置くしかないと
覚悟し、週５日3時間程度のパートに出ることにしました。仕事は、スーパーの
品出しです。始めて5か月目に入りましたが、なんと、体重は5キロ減り、
体脂肪率は１６％、骨格筋率は３０％になっていました（もちろん日々変動あり）。
お小遣いを稼ぎつつ、痩せ、体力も強化されるということで、個人的には
お勧めです。

上の方も仰ってますが、仕事をするとたとえパートでも瘦せます。
仕事中は食べられませんから。
と思って始めたパートの仕事でしたが、瘦せたのは始めたばかりのなれない一時期だけで、
接客もある仕事だったのですけど、毎日のようにお客さんが誰かしら差し入れをしてくれて、
それをみんなでノルマと言いながら食べていたらまったく瘦せるどころか太ってしまいました。
しかし、配置換えで電話だけのお仕事になり缶詰状態で仕事をしていましたら
まったく間食などできませんし、座りっぱなしの口と手だけは動かさなければいけない仕事ですが、食事をあまりとらなくても平気でいたらいつのまにか、めかたが減ってました。
これに３０分運動カーブスで週２回、ゆるい筋トレを行っていたので以前よりもたぷたぷ感は感じられなくなっています。
筋トレいいですよ。
真面目に週３、４回筋トレに来てる年配のカーブスおばちゃんを久しぶりに見たら、全体的に締まっていたのでますます私もやる気になっています。
３０分の筋トレであってもあなどれませんね。
食事と運動のバランスだと実感します。お互い頑張りましょう。