アラフィフ 太らない努力してますか？｜掲示板スレッド

｢痩せる努力｣
ではなくて
｢太らない努力｣
でしたね。


現在、156センチ 52キロです。

私のベスト体重(一番調子よく動ける体重)は 47キロですので、もう少し体重を減らしたいと思っています。
ちゃんと食べてちゃんと動き、我慢せずに(嗜好品など)、ベスト体重を目指しています。


50代は、太りやすく体型も変わりやすい年齢ですね。

我慢せずにどうして痩せるのですか？
食べる量を全体的に減らしてますか？

前のページにかきましたが、砂糖や油をカロリーオフか、少ないものにしたり、食事を野菜から食べるようにしたりすると、それだけで体重は減ります。

同じ身長体重でも肉のつき方で太って見える人、やせて見える人、いると思います。
スポーツしている人は体重聞くと、見た目よりも多いことが多いですね。
体脂肪29％の私は、たぶん見た目よりも少ないと思う（161cm、52㎏）。
上は9号ですが、ボトムはぱつぱつになるので11号にしています。
腰回りの脂肪を落としたいです…

ウォーキングを半年ほど続けた頃、足の裏が痛くなり、どうやら足底筋膜炎という炎症をおこしてしまったようでした。１日30分位づつだったのですが。歩かないことでしか治らないのでそれ以来やっていません。友達もウォーキングでこれになってしまったと言っているので、皆さん気をつけてくださいね。あまり運動していなかった人がウォーキングなんか始めるとなってしまうのかな、と思います。

ウォーキングを始めるときは、ちゃんとした靴を買ってください。
適当なスニーカーで長時間歩くのは、良くないです。
アスファルトの道は、足や膝に負担が大きいんです。
自分に合った靴を選ぶと、足の疲れ方がぜんぜん違います。

＞スポーツしている人は体重聞くと、見た目よりも多いことが多いですね。

私は痩せてる方ですが、40代からサイズは変わらないのにラインが…
ヒップラインに愕然として、ジムで筋トレして体重が5年で3キロ増えましたがラインは絶対変わりました。(159－46)結構「40キロあるの？」と言われます。
二の腕もお尻も筋肉つけたら他が締まって見えると言うか。
ガリガリでぺったんこよりヒップアップした方が痩せて見えるようで。

その他にも太らない為に努力は結構してますけど、私は計画的に体を作ってます。数字より(体重や体脂肪)見た目は大事かなと。

例えば同じスポーツ選手でもマラソンランナーと体操選手は体型が違う。
貧相にも、筋肉隆々にもならず理想体型を維持するのには日常的に努力は必須です。ジムで定期的に体組成計に乗り、また季節によってトレーニングメニューも変えてます。

私は元々運動が嫌いではないので、ジム通いは無くてはならいのですが、運動が苦手な方にはヨガがお勧めです。
怪我をしにくい柔軟性の向上、ストレス解消、腹式呼吸による心肺機能向上。何より姿勢を良くすることは中年期のダイエットの基本だと私は身をもって実感しています。

ちょっとお高くなるかもしれませんが、定期的にパーソナルトレーニングおすすめです。

その人に何が必要か、きちんと分析してくれるので、単なる筋トレ、ダイエット、というだけでなく、体調を整え、体力をつけ、体のコンディションを整えてくれるようにもっていってくれます。
毎回違うメニューで楽しめます。

40代後半。167センチ54キロで、痩せてないのですが、随分と体の調子がよくなりました。毎週行ってます。